임신과 출산을 위한 파트너 가이드

임신은 파트너의 몸에서 일어나지만, 당신도 그 과정의 일부입니다. 당신의 지지는 파트너의 기분, 출산 과정, 그리고 출산 후 가족이 자리 잡는 데 큰 차이를 만들 수 있습니다. 모든 것을 알 필요는 없습니다. 곁에 있어 주고, 귀 기울여 듣고, 실질적인 일을 맡아 주는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.

임신 중

파트너의 기분이 어떤지 물어보고, 진심으로 들어 주세요. 임신 중에는 설렘뿐 아니라 걱정과 우울한 기분이 찾아올 수도 있으며, 때로는 그저 이야기를 들어 주는 것이 가장 큰 도움이 됩니다. 파트너가 불안해하거나 기분이 가라앉아 보이거나 몸이 좋지 않아 보이면, 조산사나 의사와 이야기해 보도록 부드럽게 권하고 함께 가겠다고 제안하세요.

위험 신호 알아두기

무언가 잘못되었다는 것을 가장 먼저 알아차리거나 직접 전화를 걸어야 하는 사람이 당신일 수도 있습니다. 산부인과 병동 또는 병원의 전화번호를 휴대폰에 저장해 두고, 언제 전화해야 하는지 알아 두세요.

진통과 출산 중

당신의 역할은 파트너가 안전하고, 지지받고, 존중받고 있다고 느끼도록 돕는 것입니다. 출산 당일 이전에 출산 계획을 미리 숙지해 두면, 파트너가 직접 말할 수 없을 때 그 바람을 대신 전달할 수 있습니다. 진통 중에는 다음과 같이 도울 수 있습니다.

흡입 분만이나 겸자 분만 같은 보조 분만, 또는 제왕절개처럼 계획이 바뀔 수도 있습니다. 침착함을 유지하고, 의료진에게 상황을 설명해 달라고 요청하며, 파트너를 계속 안심시켜 주세요. 제왕절개를 하게 되면 수술실에서 파트너 곁에 머물 수 있는 경우도 있습니다. 진통 중에는 당신 자신도 돌보세요. 가능할 때 먹고, 마시고, 잠깐씩 쉬어야 끝까지 힘을 낼 수 있습니다.

출산 후 첫 몇 주

출산 후에는 아기를 위해 거의 모든 것을 할 수 있습니다. 피부 접촉 안아 주기, 기저귀 갈기, 트림시키기, 목욕시키기, 달래서 재우기가 모두 가능합니다. 파트너가 모유 수유를 한다면, 수유 때 아기를 데려다주고, 물과 음식을 챙겨 주고, 수유 후 아기를 달래서 재우는 일을 맡아 도울 수 있습니다. 아기가 젖병을 사용한다면 밤중 수유를 나누어 할 수 있습니다.

출산 후 회복에는 시간이 걸리며, 특히 제왕절개 후에는 더 그렇습니다. 파트너가 충분히 쉴 수 있도록 지켜 주고, 방문객을 조절하고, 집안일이 돌아가게 해 주세요. 출산 후의 위험 신호도 꼭 알아 두세요.

당신 자신도 돌보세요

파트너도 임신 중과 출산 후에 우울증과 불안을 겪을 수 있습니다. 잘 먹고, 가능할 때 자고, 믿을 수 있는 사람과 이야기하세요. 두 사람 중 누구든 힘들어하는 신호가 없는지 살펴보세요. 거의 매일 기분이 가라앉거나, 끊임없이 걱정하거나, 무엇에도 흥미를 잃는 것 등이 그 예입니다. 이런 모습이 보이면 의사와 상담하세요. 도움을 청하는 것은 실패가 아니라 강함입니다.

출처

NHS — Your pregnancy and baby guide (nhs.uk/pregnancy)

ACOG — Patient FAQs (acog.org/womens-health/faqs)

WHO — Recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience