출산 후 회복

당신의 몸은 엄청난 일을 해냈고, 질식 분만이든 제왕절개든 회복에는 시간이 필요합니다. 많은 사람이 몇 주 후에는 훨씬 나아졌다고 느끼지만, 완전한 회복에는 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 무엇이 정상인지 알면 걱정 없이 쉴 수 있고, 도움이 필요한 신호도 알아차릴 수 있습니다.

출혈

출산 후에는 자궁이 회복되면서 오로(lochia)라고 하는 질 출혈이 나타납니다. 처음에는 양이 많고 선홍색이며 작은 핏덩이가 섞여 나올 수도 있습니다. 이후 몇 주에 걸쳐 양이 점차 줄고 분홍색, 갈색, 그리고 옅은 노란색이나 흰색으로 변합니다. 최대 약 6주까지 이어질 수 있습니다. 탐폰이 아닌 산모용 패드를 사용하고 자주 갈아 주세요.

후진통과 통증

자궁이 원래 크기로 줄어들면서 생기는 경련성 통증(후진통)은 흔하며, 특히 모유 수유 중이거나 둘째 이후 아기를 낳은 뒤에 더 흔합니다. 질식 분만 중 찢어짐이나 절개가 있었다면 해당 부위가 한동안 아프고 부어 있을 수 있습니다.

유방

출산 후 며칠이 지나 젖이 돌기 시작하면, 모유 수유를 하든 하지 않든 가슴이 단단하고 팽팽하며 아플 수 있습니다. 모유 수유 중이라면 자주 수유하고 지지력 있는 브라를 착용하면 도움이 됩니다. 수유를 하지 않는다면 보통 며칠에 걸쳐 이런 느낌이 가라앉습니다. 뜨겁고 붉으며 아픈 부위가 있고 열이 난다면 조산사나 의사의 진료를 받아야 합니다.

제왕절개 후

제왕절개는 큰 수술입니다. 상처를 깨끗하고 마른 상태로 유지하고, 기침하거나 웃을 때는 베개나 손으로 상처를 받쳐 주세요. 처음 몇 주 동안은 아기보다 무거운 물건을 들지 마세요. 가벼운 걷기는 회복과 혈액순환에 도움이 됩니다. 운전을 다시 시작해도 되는 시기는 의료진에게 문의하세요.

방광, 장, 골반저근

출산 후 첫 배변은 걱정스럽게 느껴질 수 있지만, 물을 충분히 마시고 식이섬유를 섭취하면 변이 부드럽게 유지되는 데 도움이 됩니다. 기침이나 재채기를 할 때 소변이 조금 새는 것은 초기에는 흔합니다. 골반저근 운동이 도움이 되며, 보통 출산 직후부터 부드럽게 시작할 수 있습니다. 소변이 새는 증상이 나아지지 않으면 도움을 받을 수 있으니 조산사나 의사에게 알려 주세요.

휴식, 음식, 감정

가능하면 아기가 잘 때 함께 자고, 규칙적으로 식사하고, 도움을 주겠다는 제안은 모두 받아들이세요. 처음 며칠 동안 눈물이 나거나 감정 기복이 있는 것을 베이비 블루스라고 하며, 매우 흔하고 보통 약 2주 안에 지나갑니다. 우울한 기분이나 걱정이 그보다 오래 가거나 심하게 느껴진다면 조산사나 의사에게 알려 주세요.

생리가 돌아오기 전에도 다시 임신할 수 있으므로, 다시 성관계를 하기 전에 피임에 대해 생각해 보세요. 출산 후 몇 주 안에 의사나 조산사의 검진을 받게 됩니다. 이때 회복 상태, 기분, 피임, 그리고 더 강도 높은 운동을 언제 다시 시작할 수 있는지에 대해 이야기하기 좋습니다.

위험 신호

출처

NHS — Your pregnancy and baby guide (nhs.uk/pregnancy)

ACOG — Patient FAQs (acog.org/womens-health/faqs)

WHO — Recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience