La recuperación después del parto
Qué es normal en las semanas posteriores al parto, desde el sangrado y las molestias hasta el cansancio y las emociones intensas, cómo cuidarte y las señales de alarma que requieren ayuda urgente.
Tu cuerpo ha hecho algo enorme, y la recuperación lleva tiempo, tanto si tuviste un parto vaginal como una cesárea. Muchas personas se sienten mucho mejor después de unas semanas, pero la recuperación completa puede tardar meses. Saber qué es normal te ayuda a descansar sin preocuparte y a reconocer las señales que requieren ayuda.
Sangrado
Tras el parto tendrás sangrado vaginal, llamado loquios, mientras tu útero se recupera. Al principio es abundante y de color rojo vivo, y puede incluir pequeños coágulos. Durante las semanas siguientes se vuelve más ligero y cambia a rosado, luego marrón y después amarillo pálido o blanco. Puede durar hasta unas seis semanas. Usa compresas de maternidad en lugar de tampones y cámbialas con frecuencia.
Entuertos y molestias
Los dolores de tipo calambre a medida que el útero vuelve a su tamaño son frecuentes, sobre todo durante la lactancia y después del segundo bebé o de los siguientes. Si tuviste un desgarro o un corte durante un parto vaginal, la zona puede estar dolorida e hinchada durante un tiempo.
Tus pechos
Unos días después del parto, tus pechos pueden sentirse llenos, duros y sensibles cuando te baja la leche, des o no el pecho. Si estás amamantando, dar el pecho con frecuencia y usar un sujetador que sostenga bien pueden ayudar. Si no lo haces, la sensación suele calmarse en unos días. Una zona caliente, enrojecida y dolorosa acompañada de fiebre debe ser revisada por tu matrona o tu médico.
Después de una cesárea
Una cesárea es una cirugía mayor. Mantén la herida limpia y seca, sujétala con una almohada o con la mano cuando tosas o te rías, y evita levantar cualquier cosa más pesada que tu bebé durante las primeras semanas. Caminar con suavidad ayuda a tu recuperación y a tu circulación. Pregunta a tu equipo médico cuándo podrás volver a conducir.
Vejiga, intestino y suelo pélvico
La primera deposición después del parto puede darte miedo, pero beber mucha agua y comer fibra ayudan a mantenerla blanda. Perder un poco de orina al toser o estornudar es frecuente al principio. Los ejercicios del suelo pélvico ayudan, y normalmente puedes empezar a hacerlos con suavidad poco después del parto. Si las pérdidas no mejoran, díselo a tu matrona o a tu médico, porque existe ayuda disponible.
Descanso, alimentación y emociones
Duerme cuando duerma tu bebé si puedes, come con regularidad y acepta todas las ofertas de ayuda. Sentirte llorosa o con altibajos emocionales en los primeros días, lo que se conoce como tristeza posparto o "baby blues", es muy común y suele pasar en unas dos semanas. Si el ánimo bajo o la preocupación duran más, o te parecen graves, díselo a tu matrona o a tu médico.
Puedes quedarte embarazada de nuevo antes de que regrese la menstruación, así que piensa en un método anticonceptivo antes de volver a tener relaciones sexuales. Te ofrecerán una revisión con tu médico o tu matrona en las semanas posteriores al parto. Es un buen momento para hablar de tu recuperación, tu estado de ánimo, la anticoncepción y cuándo volver a hacer ejercicio más intenso.
Señales de alarma
Llama a los servicios de emergencia si tienes dolor en el pecho, dificultad para respirar o una convulsión, si sangras tanto que empapas una compresa en una hora o menos o expulsas coágulos grandes, o si tienes pensamientos de hacerte daño a ti o a tu bebé.
Contacta urgentemente con tu matrona o tu médico si tienes fiebre o escalofríos, un sangrado que vuelve a aumentar, un flujo con mal olor, un dolor abdominal que empeora, una pierna dolorosa, enrojecida o hinchada, un dolor de cabeza intenso o cambios en la visión, o una herida enrojecida, caliente o que supura.
Guarda los números de teléfono de tu maternidad y de tu médico en un lugar de fácil acceso, y cuéntales a las personas que te rodean estas señales de alarma, para que puedan actuar si tú no puedes.
Solo con fines informativos; no constituye consejo médico. Si algo no te parece bien, contacta con tu matrona o tu médico.
Fuentes
NHS — Your pregnancy and baby guide (nhs.uk/pregnancy)
ACOG — Patient FAQs (acog.org/womens-health/faqs)
OMS — Recomendaciones sobre atención prenatal para una experiencia positiva del embarazo
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