Ruhiy salomatligingizga e'tibor bering: tug'ruqdan oldin va keyin
Homiladorlik va yangi ota-onalik kuchli his-tuyg'ularni olib keladi. Tug'ruqdan keyingi vaqtinchalik tushkunlik depressiya va xavotirdan qanday farq qilishini, nima yordam berishini va qachon darhol yordam so'rash kerakligini bilib oling.
Homiladorlik va tug'ruqdan keyingi oylar katta o'zgarishlarni olib keladi: tanangizda, uyqungizda, munosabatlaringizda va o'zingizni qanday ko'rishingizda. Quvonch, xavotir, mehr va o'zingizni yo'qotib qo'yish hissi aralash kechishi tabiiy. Ba'zi odamlarda bu his-tuyg'ular kuchayib, jiddiyroq holatga aylanadi, bu ham tez-tez uchraydi. Depressiya va xavotir homiladorlik davrida va tug'ruqdan keyin eng ko'p uchraydigan sog'liq muammolari qatoriga kiradi va ularni davolash mumkin.
Tug'ruqdan keyingi vaqtinchalik tushkunlik
Tug'ruqdan keyingi dastlabki kunlarda ko'p odamlar ko'zyoshga moyil, xavotirli, jahldor yoki kayfiyati past bo'lib qoladi. Bu tug'ruqdan keyingi vaqtinchalik tushkunlik deb ataladi va u gormonlar o'zgarishi, charchoq hamda endigina bo'lib o'tgan voqeaning katta ahamiyati bilan bog'liq. Odatda u taxminan ikki hafta ichida o'z-o'zidan o'tib ketadi. Dam olish, ovqatlanish va yaqinlar qo'llab-quvvatlashi yordam beradi.
Depressiya va xavotir
Depressiya va xavotir homiladorlik davrida yoki tug'ruqdan keyingi birinchi yilning istalgan vaqtida boshlanishi mumkin. Bu zaiflik yoki yomon ota-ona ekanligingizning belgisi emas. Belgilari quyidagilar:
Ba'zi odamlarda chaqaloqqa zarar yetishi haqida istalmagan, bezovta qiluvchi fikrlar paydo bo'ladi. Bunday fikrlar odatiy holat va ularning borligi siz ularni amalga oshirasiz degani emas. Agar ular sizni qiynasa, akusherkangiz yoki shifokoringizga ayting, ular sizni tushunadi.
Qiyin yoki qo'rqinchli tug'ruq ham sizda flashbeklar (o'tgan voqeaning qayta jonlanishi), dahshatli tushlar yoki kuchli xavotir qoldirishi mumkin. Bunga ham yordam berish kerak.
Yordam olish
Akusherkangiz, shifokoringiz yoki chaqalog'ingizning bolalar shifokoriga (pediatriga) o'zingizni haqiqatan qanday his qilayotganingizni ayting. Ular kayfiyat haqida so'rashadi, chunki bu holatlar tez-tez uchraydi va ular qo'llab-quvvatlash, suhbat terapiyasi va boshqa davolash usullarini taklif qila oladi. Agar dori tavsiya etilsa, shifokoringiz variantlarni siz bilan birga muhokama qiladi, shu jumladan homiladorlik va emizish davrida ham.
Agar ilgari ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolaringiz bo'lgan bo'lsa, homiladorlikning boshida o'z shifokorlar jamoangizga ayting, shunda ular qo'shimcha yordamni oldindan rejalashtira oladi. Agar ruhiy salomatligingiz uchun allaqachon dori ichayotgan bo'lsangiz, avval shifokoringiz bilan gaplashmasdan uni ichishni to'xtatmang.
Ko'plab hududlarda perinatal (homiladorlik va tug'ruqdan keyingi davr) ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis jamoalar, tengdoshlar yordam guruhlari hamda homilador va yangi ota-onalar uchun ishonch telefonlari mavjud. Sizning hududingizda nimalar borligini akusherkangiz yoki shifokoringiz aytib bera oladi. Shuningdek, o'zingizga yaqin birovga ogohlantiruvchi belgilar nimalar ekanini aytib qo'yish ham foydali, shunda qiynalayotganingizni ular payqay oladi.
Yordam beradigan mayda ishlar
Hamkorlar va boshqa yaqin oila a'zolarida ham depressiya va xavotir bo'lishi mumkin. Agar kimnidir qo'llab-quvvatlayotgan bo'lsangiz, uni yumshoqlik bilan yordam so'rashga undang va o'zingizga ham e'tibor bering.
Shoshilinch holatlar
Tug'ruqdan keyingi psixoz kam uchraydi, lekin jiddiy va shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladi. U odatda tug'ruqdan keyingi dastlabki haftalarda to'satdan boshlanadi. Belgilari: chalkashlik, yo'q narsalarni ko'rish yoki eshitish, haqiqat bo'lmagan narsalarga ishonish, juda ko'tarinki kayfiyat yoki bezovtalik hissi yoki o'ziga xos bo'lmagan tarzda o'zini tutish.
Agar siz yoki sizga yaqin odam tug'ruqdan keyingi psixoz belgilarini ko'rsatsa yoki o'ziga yoki chaqalog'iga zarar yetkazish haqida fikrlar paydo bo'lsa, hoziroq shoshilinch yordam xizmatiga yoki inqiroz liniyasiga qo'ng'iroq qiling yoki eng yaqin shoshilinch yordam bo'limiga boring. Qabulga yozilishni kutib o'tirmang.
Inqiroz liniyasi raqamini akusherkangiz yoki shifokoringizning raqami bilan birga hoziroq telefoningizga saqlab qo'ying, kerak bo'lib qolsa tayyor turadi.
Faqat ma'lumot uchun, tibbiy maslahat emas. Agar biror narsa noto'g'ri tuyulsa, akusherkangiz yoki shifokoringiz bilan bog'laning.
Manbalar
NHS — Your pregnancy and baby guide (nhs.uk/pregnancy)
ACOG — Patient FAQs (acog.org/womens-health/faqs)
WHO — Recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience
Track every moment with Miray
Log feeds, sleep & growth in seconds — free to start.
