Doğumdan önce ve sonra ruh sağlığınıza özen göstermek
Hamilelik ve yeni ebeveynlik büyük duygular getirir. Bebek hüznünün depresyon ve anksiyeteden nasıl farklı olduğunu, nelerin yardımcı olduğunu ve ne zaman hemen yardım almanız gerektiğini öğrenin.
Hamilelik ve doğumdan sonraki aylar; bedeninizde, uykunuzda, ilişkilerinizde ve kendinizi görme biçiminizde büyük değişiklikler getirir. Sevinç, endişe, sevgi ve bunalmışlık duygularının bir arada yaşanması normaldir. Bazı insanlarda bu duygular daha fazlasına dönüşür ve bu da yaygındır. Depresyon ve anksiyete, hamilelikte ve doğumdan sonra en sık görülen sağlık sorunları arasındadır ve tedavi edilebilir.
Bebek hüznü
Doğumdan sonraki ilk günlerde birçok kişi kendini ağlamaklı, kaygılı, huysuz veya durgun hisseder. Buna bebek hüznü (baby blues) denir; hormon değişiklikleri, yorgunluk ve yaşanan olayın büyüklüğüyle ilişkilidir. Genellikle yaklaşık iki hafta içinde kendiliğinden geçer. Dinlenmek, düzenli beslenmek ve destek almak yardımcı olur.
Depresyon ve anksiyete
Depresyon ve anksiyete hamilelik sırasında ya da doğumdan sonraki ilk yılın herhangi bir zamanında başlayabilir. Bunlar zayıflığın ya da kötü bir ebeveyn olmanın işareti değildir. Belirtiler şunları içerir:
Bazı kişilerde bebeklerinin zarar göreceğine dair istenmeyen, rahatsız edici düşünceler olur. Bunlar yaygındır ve bu düşüncelere sahip olmak, onları eyleme dökeceğiniz anlamına gelmez. Bu düşünceler sizi üzüyorsa ebenize veya doktorunuza söyleyin; sizi anlayacaktır.
Zor ya da korkutucu geçen bir doğum da size geçmişe dönüşler (flashback), kâbuslar veya yoğun kaygı bırakabilir. Bu da destek almayı hak eder.
Yardım almak
Ebenize, doktorunuza veya bebeğinizin çocuk doktoruna gerçekte nasıl hissettiğinizi söyleyin. Bu durumlar yaygın olduğu için ruh halinizi sorarlar; destek, konuşma terapisi ve diğer tedavi seçeneklerini sunabilirler. İlaç önerilirse doktorunuz, hamilelik ve emzirme dönemi dahil, seçenekleri sizinle birlikte konuşacaktır.
Daha önce ruh sağlığı sorunları yaşadıysanız, ek destek planlayabilmeleri için hamileliğin erken döneminde sağlık ekibinize bunu söyleyin. Ruh sağlığınız için zaten ilaç kullanıyorsanız, önce doktorunuzla konuşmadan ilacı bırakmayın.
Birçok bölgede, anne babalar ve anne baba adayları için doğum dönemi ruh sağlığı konusunda uzman ekipler, akran destek grupları ve yardım hatları bulunur. Ebeniz veya doktorunuz size yakınınızda nelerin mevcut olduğunu söyleyebilir. Size yakın birine uyarı belirtilerinin neler olduğunu anlatmak da yardımcı olabilir; böylece zorlandığınızı fark edebilir.
Yardımcı olan küçük şeyler
Eşler ve diğer yakın aile üyeleri de depresyon ve anksiyete yaşayabilir. Birini destekliyorsanız, onu nazikçe yardım almaya teşvik edin ve kendinize de iyi bakın.
Acil olduğunda
Postpartum psikoz nadirdir ancak ciddidir ve acil bakım gerektirir. Genellikle doğumdan sonraki ilk haftalarda aniden başlar. Belirtiler arasında kafa karışıklığı, olmayan şeyleri görmek veya duymak, doğru olmayan şeylere inanmak, kendini aşırı coşkulu veya huzursuz hissetmek ya da kişinin karakterine uymayan davranışlar yer alır.
Siz veya size yakın biri postpartum psikoz belirtileri gösteriyorsa ya da kendine veya bebeğine zarar verme düşünceleri varsa, hemen acil servisleri veya bir kriz hattını arayın ya da en yakın acil servise gidin. Randevu beklemeyin.
Gerek duyarsanız hazır olsun diye, ebenizin veya doktorunuzun numarasıyla birlikte bir kriz hattının numarasını şimdiden telefonunuza kaydedin.
Yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tavsiye değildir. Bir şey yolunda gitmiyormuş gibi hissediyorsanız ebenizle veya doktorunuzla iletişime geçin.
Kaynaklar
NHS — Your pregnancy and baby guide (nhs.uk/pregnancy)
ACOG — Patient FAQs (acog.org/womens-health/faqs)
WHO — Recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience
Track every moment with Miray
Log feeds, sleep & growth in seconds — free to start.
