Ғамхорӣ дар бораи саломатии рӯҳии худ: пеш аз таваллуд ва баъд аз он
Ҳомиладорӣ ва волидайншавии нав эҳсосоти қавӣ меоваранд. Бифаҳмед, ки «ғамгинии баъд аз таваллуд» аз депрессия ва изтироб чӣ фарқ дорад, чӣ чиз кумак мекунад ва кай бояд фавран кумак талаб кард.
Ҳомиладорӣ ва моҳҳои баъд аз таваллуд тағйироти калон меоваранд: дар бадан, хоб, муносибатҳо ва тарзи дидани худатон. Эҳсоси омехтаи шодӣ, ташвиш, муҳаббат ва фишори беандоза комилан муқаррарӣ аст. Барои баъзе одамон ин эҳсосот ба чизи ҷиддитаре табдил меёбанд ва ин низ аз ҳама бештар дучор мешавад. Депрессия ва изтироб аз паҳншудатарин мушкилоти саломатӣ дар давраи ҳомиладорӣ ва баъд аз таваллуд мебошанд ва онҳоро табобат кардан мумкин аст.
Ғамгинии баъд аз таваллуд
Дар рӯзҳои аввали баъд аз таваллуд бисёр одамон гиряомез, изтиробнок, асабонӣ ё рӯҳафтода мешаванд. Инро «ғамгинии баъд аз таваллуд» меноманд ва он ба тағйирёбии гормонҳо, хастагӣ ва бузургии ҳодисае, ки ба наздикӣ рух додааст, алоқаманд аст. Одатан он дар давоми тақрибан ду ҳафта худ аз худ мегузарад. Истироҳат, ғизо ва дастгирӣ кумак мекунанд.
Депрессия ва изтироб
Депрессия ва изтироб метавонанд дар давраи ҳомиладорӣ ё дар ҳар вақти соли аввали баъд аз таваллуд оғоз шаванд. Онҳо нишонаи сустӣ ё волидайни бад будан нестанд. Нишонаҳо инҳоянд:
Баъзе одамон дар бораи расидани зарар ба тифлашон фикрҳои нохостаи нороҳаткунанда доранд. Ин ҳолат маъмул аст ва доштани чунин фикрҳо маънои онро надорад, ки шумо мувофиқи онҳо амал мекунед. Агар ин фикрҳо шуморо азият диҳанд, ба доя ё духтури худ бигӯед, онҳо шуморо мефаҳманд.
Таваллуди мушкил ё даҳшатнок низ метавонад боиси хотираҳои ногаҳонӣ (флешбэк), хобҳои даҳшатнок ё изтироби шадид шавад. Ин ҳам сазовори дастгирӣ аст.
Кумак гирифтан
Дар бораи ҳолати воқеии худ ба доя, духтур ё духтури кӯдакони тифлатон бигӯед. Онҳо дар бораи кайфият мепурсанд, зеро ин ҳолатҳо маъмуланд ва онҳо метавонанд дастгирӣ, равондармонӣ (табобат бо сӯҳбат) ва табобати дигар пешниҳод кунанд. Агар дору пешниҳод шавад, духтури шумо имкониятҳоро бо шумо муҳокима мекунад, аз ҷумла барои давраи ҳомиладорӣ ва синамаконӣ.
Агар пештар мушкилоти саломатии рӯҳӣ доштаед, дар аввали ҳомиладорӣ ба гурӯҳи тиббии худ бигӯед, то онҳо дастгирии иловагиро банақша гиранд. Агар аллакай барои саломатии рӯҳии худ дору истеъмол кунед, бе машварат бо духтур қатъ накунед.
Дар бисёр минтақаҳо гурӯҳҳои тахассусии саломатии рӯҳии давраи ҳомиладорӣ ва баъд аз таваллуд, гурӯҳҳои дастгирии ҳамсолон ва хатҳои кумак барои волидайни интизор ва нав мавҷуданд. Доя ё духтури шумо метавонад бигӯяд, ки дар наздикии шумо чӣ мавҷуд аст. Инчунин мумкин аст бигӯед ба шахси наздики худ, ки нишонаҳои ҳушдор кадомҳоянд, то агар шумо душворӣ кашед, ӯ инро пай барад.
Корҳои хурде, ки кумак мекунанд
Ҳамсарон ва дигар аъзои наздики оила низ метавонанд депрессия ва изтироб дошта бошанд. Агар шумо касеро дастгирӣ мекунед, ӯро бо мулоимӣ ба кумак пурсидан ташвиқ кунед ва аз худатон низ ғамхорӣ намоед.
Кай ин таъҷилӣ аст
Психози баъд аз таваллуд кам рух медиҳад, аммо ҷиддӣ аст ва ёрии таъҷилӣ талаб мекунад. Он одатан ногаҳон дар ҳафтаҳои аввали баъд аз таваллуд оғоз меёбад. Нишонаҳо инҳоянд: парешонҳолӣ, дидан ё шунидани чизҳое, ки вуҷуд надоранд, бовар кардан ба чизҳои ғайривоқеӣ, эҳсоси болоравии шадиди рӯҳ ё беқарорӣ, ё рафтори хоси худ набуда.
Агар шумо ё шахси наздики шумо нишонаҳои психози баъд аз таваллудро нишон диҳад, ё фикри расонидани зарар ба худ ё тифлаш дошта бошад, худи ҳозир ба хадамоти ёрии таъҷилӣ ё хатти бӯҳронӣ занг занед ё ба наздиктарин шӯъбаи ёрии таъҷилӣ равед. Интизори қабул нашавед.
Ҳамин ҳозир рақами хатти бӯҳрониро дар телефони худ захира кунед, дар баробари рақами доя ё духтури худ, то агар ягон вақт лозим шавад, дастрас бошад.
Танҳо барои маълумот — маслиҳати тиббӣ нест. Агар чизе дуруст ба назар нарасад, ба доя ё духтури худ муроҷиат кунед.
Манбаъҳо
NHS — Your pregnancy and baby guide (nhs.uk/pregnancy)
ACOG — Patient FAQs (acog.org/womens-health/faqs)
WHO — Recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience
Track every moment with Miray
Log feeds, sleep & growth in seconds — free to start.
