Забота о психическом здоровье до и после родов
Беременность и первые месяцы родительства приносят сильные чувства. Узнайте, чем «беби-блюз» отличается от депрессии и тревожного расстройства, что помогает и когда нужно сразу обратиться за помощью.
Беременность и месяцы после родов приносят большие перемены: в вашем теле, сне, отношениях и в том, как вы воспринимаете себя. Это нормально, когда радость, тревога, любовь и ощущение, что всё слишком, смешиваются. У некоторых людей эти чувства перерастают во что-то большее, и это тоже распространено. Депрессия и тревожные расстройства относятся к самым частым проблемам со здоровьем во время беременности и после родов, и их можно лечить.
Беби-блюз
В первые дни после родов многие чувствуют себя плаксивыми, тревожными, раздражительными или подавленными. Это состояние называют «беби-блюз». Оно связано с гормональными изменениями, усталостью и масштабом того, что только что произошло. Обычно оно проходит само примерно через две недели. Помогают отдых, питание и поддержка.
Депрессия и тревожные расстройства
Депрессия и тревожные расстройства могут начаться во время беременности или в любой момент в течение первого года после родов. Это не признак слабости и не значит, что вы плохой родитель. К признакам относятся:
У некоторых людей появляются нежеланные, тревожные мысли о том, что с малышом может случиться беда. Такие мысли встречаются часто, и то, что они у вас есть, не означает, что вы им последуете. Если они вас мучают, расскажите об этом своей акушерке или врачу, они вас поймут.
Тяжёлые или пугающие роды тоже могут оставить после себя флешбэки, кошмары или сильную тревогу. Это тоже заслуживает поддержки.
Как получить помощь
Расскажите акушерке, врачу или педиатру вашего малыша, как вы себя на самом деле чувствуете. Они спрашивают о настроении, потому что такие состояния распространены, и могут предложить поддержку, психотерапию и другое лечение. Если вам предложат лекарства, врач обсудит с вами все варианты, в том числе во время беременности и грудного вскармливания.
Если у вас раньше были проблемы с психическим здоровьем, сообщите об этом своей команде специалистов на раннем сроке беременности, чтобы они могли заранее запланировать дополнительную поддержку. Если вы уже принимаете лекарства для психического здоровья, не прекращайте их приём, не поговорив сначала с врачом.
Во многих регионах есть специализированные службы перинатального психического здоровья, группы взаимопомощи и телефоны доверия для беременных и молодых родителей. Ваша акушерка или врач подскажут, что доступно рядом с вами. Также может помочь, если вы расскажете кому-то из близких, каковы тревожные признаки, чтобы он мог заметить, если вам будет трудно.
Небольшие вещи, которые помогают
Депрессия и тревожные расстройства могут быть и у партнёров, и у других близких членов семьи. Если вы поддерживаете кого-то, мягко подтолкните этого человека обратиться за помощью и не забывайте заботиться и о себе.
Когда нужна срочная помощь
Послеродовой психоз встречается редко, но это серьёзное состояние, требующее неотложной помощи. Обычно он начинается внезапно в первые недели после родов. К признакам относятся спутанность сознания, зрительные или слуховые галлюцинации (когда вы видите или слышите то, чего нет), убеждённость в том, что не соответствует действительности, сильное возбуждение или беспокойство, а также нехарактерное для человека поведение.
Если у вас или у кого-то из ваших близких есть признаки послеродового психоза или мысли о причинении вреда себе или малышу, немедленно вызовите экстренные службы или позвоните на кризисную линию либо отправляйтесь в ближайшее отделение неотложной помощи. Не ждите назначенного приёма.
Сохраните в телефоне номер кризисной линии прямо сейчас, а также номер вашей акушерки или врача, чтобы он был под рукой, если когда-нибудь понадобится.
Только для информации, это не медицинская консультация. Если что-то вас беспокоит, обратитесь к своей акушерке или врачу.
Источники
NHS — Your pregnancy and baby guide (nhs.uk/pregnancy)
ACOG — Patient FAQs (acog.org/womens-health/faqs)
WHO — Recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience
Track every moment with Miray
Log feeds, sleep & growth in seconds — free to start.
