Cuidando da sua saúde mental, antes e depois do parto
A gravidez e a chegada de um bebê trazem sentimentos intensos. Entenda a diferença entre o baby blues, a depressão e a ansiedade, o que ajuda e quando buscar ajuda imediatamente.
A gravidez e os meses após o parto trazem grandes mudanças: no seu corpo, no seu sono, nos seus relacionamentos e na forma como você se vê. É normal sentir uma mistura de alegria, preocupação, amor e sensação de estar sobrecarregada(o). Para algumas pessoas, esses sentimentos se transformam em algo mais, e isso também é comum. A depressão e a ansiedade estão entre os problemas de saúde mais comuns na gravidez e após o parto, e têm tratamento.
O baby blues
Nos primeiros dias após o parto, muitas pessoas se sentem chorosas, ansiosas, irritadas ou para baixo. Isso é conhecido como baby blues e está ligado às mudanças hormonais, ao cansaço e à dimensão de tudo o que acabou de acontecer. Geralmente passa sozinho em cerca de duas semanas. Descanso, boa alimentação e apoio ajudam.
Depressão e ansiedade
A depressão e a ansiedade podem começar durante a gravidez ou a qualquer momento no primeiro ano após o parto. Elas não são sinal de fraqueza nem de que você é um mau pai ou uma má mãe. Os sinais incluem:
Algumas pessoas têm pensamentos indesejados e perturbadores sobre algum mal acontecer ao bebê. Esses pensamentos são comuns, e tê-los não significa que você vá agir de acordo com eles. Se eles causam sofrimento, conte à sua parteira ou ao seu médico, que vão compreender.
Um parto difícil ou assustador também pode deixar flashbacks, pesadelos ou forte ansiedade. Isso também merece apoio.
Como buscar ajuda
Conte à sua parteira, ao seu médico ou ao pediatra do seu bebê como você realmente está se sentindo. Eles perguntam sobre o humor porque essas condições são comuns e podem oferecer apoio, psicoterapia e outros tratamentos. Se algum medicamento for sugerido, seu médico vai conversar com você sobre as opções, inclusive durante a gravidez e a amamentação.
Se você já teve problemas de saúde mental antes, avise sua equipe de saúde logo no início da gravidez, para que ela possa planejar um apoio extra. Se você já toma medicamento para a saúde mental, não pare de tomá-lo sem antes conversar com seu médico.
Muitas regiões têm equipes especializadas em saúde mental perinatal, grupos de apoio entre pais e mães e linhas de apoio para gestantes e pais recentes. Sua parteira ou seu médico pode informar o que está disponível perto de você. Também pode ajudar contar a alguém próximo quais são os sinais de alerta, para que essa pessoa perceba se você estiver passando por dificuldades.
Pequenas atitudes que ajudam
Parceiros(as) e outros familiares próximos também podem ter depressão e ansiedade. Se você está apoiando alguém, incentive essa pessoa com delicadeza a buscar ajuda, e cuide de si também.
Quando é urgente
A psicose pós-parto é rara, mas grave, e exige atendimento de emergência. Geralmente começa de repente nas primeiras semanas após o parto. Os sinais incluem confusão, ver ou ouvir coisas que não existem, acreditar em coisas que não são verdade, sentir-se muito eufórica(o) ou agitada(o), ou se comportar de maneira diferente do habitual.
Se você ou alguém próximo apresentar sinais de psicose pós-parto, ou tiver pensamentos de machucar a si mesmo ou o bebê, ligue agora para os serviços de emergência ou para uma linha de apoio em crise, ou vá ao pronto-socorro mais próximo. Não espere por uma consulta agendada.
Salve agora no seu celular o número de uma linha de apoio em crise, junto com o número da sua parteira ou do seu médico, para tê-lo à mão caso um dia precise.
Apenas para fins informativos — não substitui orientação médica. Se algo não parecer certo, entre em contato com sua parteira ou seu médico.
Fontes
NHS — Your pregnancy and baby guide (nhs.uk/pregnancy)
ACOG — Patient FAQs (acog.org/womens-health/faqs)
OMS — Recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience
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