Босанғанға дейін және босанғаннан кейін психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасау
Жүктілік пен жаңа ата-ана болу кезеңі қатты сезімдер әкеледі. Босанудан кейінгі уақытша көңіл-күй құбылуы депрессия мен мазасыздықтан немен ерекшеленетінін, не көмектесетінін және қашан бірден көмекке жүгіну керектігін біліңіз.
Жүктілік пен босанғаннан кейінгі айлар үлкен өзгерістер әкеледі: денеңізде, ұйқыңызда, қарым-қатынастарыңызда және өзіңізді қабылдауыңызда. Қуаныш, уайым, махаббат пен шаршаудың араласқан сезімін бастан кешіру қалыпты жағдай. Кейбір адамдарда бұл сезімдер одан да ауыр жағдайға ұласады, және бұл да жиі кездеседі. Депрессия мен мазасыздық жүктілік кезінде және босанғаннан кейін ең жиі кездесетін денсаулық мәселелерінің қатарына жатады, және оларды емдеуге болады.
Босанудан кейінгі уақытша көңіл-күй құбылуы
Босанғаннан кейінгі алғашқы күндерде көптеген адам жылағыш, мазасыз, ашушаң немесе көңілсіз болады. Мұны босанудан кейінгі уақытша көңіл-күй құбылуы деп атайды, ол гормондардың өзгеруімен, шаршаумен және жаңа ғана болып өткен оқиғаның зор маңыздылығымен байланысты. Әдетте ол шамамен екі апта ішінде өздігінен басылады. Демалыс, тамақтану және қолдау көмектеседі.
Депрессия және мазасыздық
Депрессия мен мазасыздық жүктілік кезінде немесе босанғаннан кейінгі алғашқы жылдың кез келген уақытында басталуы мүмкін. Бұл әлсіздіктің немесе жаман ата-ана екендігіңіздің белгісі емес. Белгілеріне мыналар жатады:
Кейбір адамдарда нәрестесіне зиян келуі туралы қалаусыз, мазаңызды алатын ойлар болады. Бұл жиі кездеседі, және мұндай ойлардың болуы оларды іске асыратыныңызды білдірмейді. Егер олар мазасыздандырса, акушеркаңызға немесе дәрігеріңізге айтыңыз, олар сізді түсінеді.
Қиын немесе қорқынышты босану да сізде флешбэктер, қорқынышты түстер немесе қатты мазасыздық қалдыруы мүмкін. Бұл да қолдауға лайық.
Көмек алу
Нақты қандай күйде екеніңізді акушеркаңызға, дәрігеріңізге немесе баланың педиатрына айтыңыз. Олар көңіл-күй туралы сұрайды, себебі мұндай жағдайлар жиі кездеседі, әрі олар қолдау, сөйлесу терапиясын және басқа да емдеу түрлерін ұсына алады. Егер дәрі-дәрмек ұсынылса, дәрігеріңіз барлық нұсқаларды, соның ішінде жүктілік және емшекпен емізу кезеңіндегі нұсқаларды да сізбен талқылайды.
Егер бұрын психикалық денсаулық мәселелері болса, қосымша қолдауды жоспарлай алуы үшін жүктіліктің басында-ақ медициналық тобыңызға хабарлаңыз. Егер психикалық денсаулығыңыз үшін дәрі-дәрмек қабылдап жүрсеңіз, алдымен дәрігеріңізбен сөйлеспей оны қабылдауды тоқтатпаңыз.
Көптеген аймақтарда перинаталдық психикалық денсаулық жөніндегі мамандандырылған топтар, құрдастар қолдау топтары және жүкті әрі жаңа ата-аналарға арналған анықтама желілері бар. Сіздің аймағыңызда не қолжетімді екенін акушеркаңыз немесе дәрігеріңіз айта алады. Сондай-ақ жақын адамыңызға ескерту белгілерінің қандай екенін айтып қою көмектеседі, сонда ол сізге қиын болып жатқанын байқай алады.
Көмектесетін шағын қадамдар
Серік-жұбайлар мен басқа да жақын отбасы мүшелерінде де депрессия мен мазасыздық болуы мүмкін. Егер біреуді қолдап жүрсеңіз, оны көмекке жүгінуге ақырын ынталандырыңыз және өзіңізге де қамқорлық жасаңыз.
Шұғыл жағдайлар
Босанудан кейінгі психоз сирек кездеседі, бірақ ауыр, әрі шұғыл медициналық көмекті қажет етеді. Ол әдетте босанғаннан кейінгі алғашқы апталарда кенеттен басталады. Белгілеріне мыналар жатады: сананың шатасуы, жоқ нәрселерді көру немесе есту, шындыққа жанаспайтын нәрсеге сену, өте көтеріңкі көңіл-күй немесе мазасыздық, не өзіне тән емес мінез-құлық таныту.
Егер сізде немесе жақын адамыңызда босанудан кейінгі психоздың белгілері байқалса, немесе өзіне не нәрестесіне зиян келтіру туралы ойлар болса, дереу жедел жәрдемге немесе дағдарыс желісіне қоңырау шалыңыз не ең жақын шұғыл көмек бөліміне барыңыз. Қабылдауға жазылуды күтпеңіз.
Дағдарыс желісінің нөмірін, сондай-ақ акушеркаңыздың немесе дәрігеріңіздің нөмірін қазірден телефоныңызға сақтап қойыңыз, қажет болған жағдайда қолыңызда болады.
Тек ақпарат үшін — медициналық кеңес емес. Бірдеңе дұрыс емес сияқты көрінсе, акушеркаңызға немесе дәрігеріңізге хабарласыңыз.
Дереккөздер
NHS — Your pregnancy and baby guide (nhs.uk/pregnancy)
ACOG — Patient FAQs (acog.org/womens-health/faqs)
WHO — Recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience
Track every moment with Miray
Log feeds, sleep & growth in seconds — free to start.
