出産前後のメンタルヘルスを大切に

妊娠中から産後数か月にかけては、体、睡眠、人間関係、そして自分自身の見方に大きな変化が訪れます。喜び、心配、愛情、압倒されるような気持ちが入り混じるのは自然なことです。こうした気持ちがそれ以上のものに膨らんでいく人もいますが、それもよくあることです。うつや不安は、妊娠中や産後に最もよく見られる健康上の問題のひとつであり、治療することができます。

マタニティブルーズ

出産後の最初の数日間は、涙もろくなったり、不安になったり、イライラしたり、気分が落ち込んだりする人が多くいます。これはマタニティブルーズ(ベビーブルーズ)と呼ばれ、ホルモンの変化、疲れ、そして出産という大きな出来事によるものです。通常は約2週間以内に自然におさまります。休息、食事、周囲のサポートが助けになります。

うつと不安

うつや不安は、妊娠中や産後1年以内のいつでも始まることがあります。これは弱さの表れでも、親として失格だということでもありません。次のようなサインがあります。

赤ちゃんに危害が及ぶような、望まない不快な考えが浮かぶ人もいます。こうした考えはよくあることで、それがあるからといって実際に行動に移すわけではありません。つらく感じる場合は、助産師または医師に伝えてください。きっと理解してくれます。

つらい出産や怖い思いをした出産の後に、フラッシュバック、悪夢、強い不安が残ることもあります。それも支援を受けるべきことです。

助けを求めるには

助産師、医師、または赤ちゃんの小児科医に、本当の気持ちを伝えてください。こうした状態はよくあるため、彼らは気分について質問します。そして、サポート、対話療法(トークセラピー)、その他の治療を提供することができます。薬が提案された場合は、妊娠中や授乳中の場合も含め、医師が選択肢について一緒に話し合います。

過去にメンタルヘルスの問題があった方は、妊娠の早い時期に医療チームに伝えてください。そうすれば追加のサポートを計画できます。すでにメンタルヘルスのために薬を服用している場合は、まず医師に相談せずに服用をやめないでください。

多くの地域に、周産期メンタルヘルスの専門チーム、ピアサポートグループ、妊婦や新しい親のための相談窓口(ヘルプライン)があります。お住まいの近くで利用できるものについては、助産師または医師に尋ねてください。また、身近な人に警告となるサインを伝えておくと、あなたがつらい状況にあるときに気づいてもらえます。

助けになる小さなこと

パートナーやその他の身近な家族も、うつや不安を抱えることがあります。誰かを支えている場合は、やさしく助けを求めるよう促し、あなた自身のケアも忘れないでください。

緊急の場合

産後精神病はまれですが重篤で、緊急の医療が必要です。通常、出産後の最初の数週間に突然始まります。サインには、混乱、実際にはないものが見えたり聞こえたりすること、事実ではないことを信じ込むこと、非常に気分が高ぶる、または落ち着かないこと、普段とは違う行動をとることなどがあります。

参考文献

NHS — Your pregnancy and baby guide (nhs.uk/pregnancy)

ACOG — Patient FAQs (acog.org/womens-health/faqs)

WHO — Recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience