Prendre soin de votre santé mentale, avant et après la naissance

La grossesse et les mois qui suivent la naissance apportent de grands changements : dans votre corps, votre sommeil, vos relations et la façon dont vous vous percevez. Il est normal de ressentir un mélange de joie, d'inquiétude, d'amour et de débordement. Pour certaines personnes, ces émotions deviennent plus intenses et plus durables, et c'est également fréquent. La dépression et l'anxiété font partie des problèmes de santé les plus courants pendant la grossesse et après la naissance, et elles peuvent être soignées.

Le baby blues

Dans les premiers jours après la naissance, beaucoup de personnes se sentent en larmes, anxieuses, irritables ou déprimées. C'est ce qu'on appelle le baby blues, lié aux changements hormonaux, à la fatigue et à l'ampleur de ce qui vient de se passer. Il disparaît généralement de lui-même en deux semaines environ. Le repos, une bonne alimentation et le soutien de votre entourage aident.

Dépression et anxiété

La dépression et l'anxiété peuvent commencer pendant la grossesse ou à n'importe quel moment au cours de la première année après la naissance. Elles ne sont pas un signe de faiblesse ni d'être un mauvais parent. Les signes peuvent être les suivants :

Certaines personnes ont des pensées non désirées et bouleversantes selon lesquelles il pourrait arriver du mal à leur bébé. Ces pensées sont fréquentes, et les avoir ne signifie pas que vous passerez à l'acte. Si elles vous angoissent, parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin, qui vous comprendra.

Un accouchement difficile ou effrayant peut aussi laisser des flashbacks, des cauchemars ou une forte anxiété. Cela mérite également d'être accompagné.

Obtenir de l'aide

Dites à votre sage-femme, à votre médecin ou au pédiatre de votre bébé comment vous vous sentez réellement. Ils posent des questions sur l'humeur parce que ces troubles sont courants, et ils peuvent vous proposer un soutien, une thérapie par la parole et d'autres traitements. Si un médicament est proposé, votre médecin discutera avec vous des options, y compris pendant la grossesse et l'allaitement.

Si vous avez déjà eu des problèmes de santé mentale, parlez-en à votre équipe soignante dès le début de la grossesse, afin qu'elle puisse prévoir un soutien supplémentaire. Si vous prenez déjà un médicament pour votre santé mentale, ne l'arrêtez pas sans en avoir d'abord parlé à votre médecin.

Dans de nombreuses régions, il existe des équipes spécialisées en santé mentale périnatale, des groupes de soutien entre pairs et des lignes d'écoute pour les futurs parents et les nouveaux parents. Votre sage-femme ou votre médecin peut vous indiquer ce qui est disponible près de chez vous. Il peut aussi être utile de dire à un proche quels sont les signes d'alerte, afin qu'il puisse remarquer si vous êtes en difficulté.

Les petites choses qui aident

Les partenaires et les autres proches peuvent eux aussi souffrir de dépression et d'anxiété. Si vous soutenez quelqu'un, encouragez-le doucement à demander de l'aide, et prenez aussi soin de vous.

En cas d'urgence

La psychose du post-partum est rare mais grave, et elle nécessite des soins d'urgence. Elle commence généralement brusquement dans les premières semaines après la naissance. Les signes comprennent la confusion, le fait de voir ou d'entendre des choses qui n'existent pas, de croire des choses qui ne sont pas vraies, de se sentir très exalté(e) ou agité(e), ou d'avoir un comportement inhabituel.

Sources

NHS — Your pregnancy and baby guide (nhs.uk/pregnancy)

ACOG — Patient FAQs (acog.org/womens-health/faqs)

OMS — Recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience