Cuidar de tu salud mental, antes y después del parto
El embarazo y la llegada de un bebé traen emociones intensas. Aprende en qué se diferencia la tristeza posparto de la depresión y la ansiedad, qué ayuda y cuándo buscar ayuda de inmediato.
El embarazo y los meses posteriores al parto traen grandes cambios: en tu cuerpo, tu sueño, tus relaciones y en cómo te ves a ti mismo/a. Es normal sentir una mezcla de alegría, preocupación, amor y agobio. En algunas personas esos sentimientos se convierten en algo más, y eso también es frecuente. La depresión y la ansiedad están entre los problemas de salud más comunes durante el embarazo y después del parto, y se pueden tratar.
La tristeza posparto (baby blues)
En los primeros días después del parto, muchas personas se sienten llorosas, ansiosas, irritables o decaídas. Esto se conoce como tristeza posparto o «baby blues», y está relacionado con los cambios hormonales, el cansancio y la magnitud de lo que acaba de ocurrir. Normalmente desaparece por sí solo en unas dos semanas. El descanso, la comida y el apoyo ayudan.
Depresión y ansiedad
La depresión y la ansiedad pueden empezar durante el embarazo o en cualquier momento del primer año después del parto. No son una señal de debilidad ni de ser un mal padre o una mala madre. Algunas señales son:
Algunas personas tienen pensamientos no deseados y perturbadores sobre que le pase algo malo a su bebé. Son comunes, y tenerlos no significa que vayas a actuar según ellos. Si te angustian, díselo a tu matrona o a tu médico, que sabrán comprenderte.
Un parto difícil o aterrador también puede dejarte con recuerdos intrusivos (flashbacks), pesadillas o una fuerte ansiedad. Eso también merece apoyo.
Cómo obtener ayuda
Cuéntale a tu matrona, a tu médico o al pediatra de tu bebé cómo te sientes de verdad. Preguntan por el estado de ánimo porque estas afecciones son frecuentes, y pueden ofrecerte apoyo, terapia de conversación y otros tratamientos. Si se te sugiere un medicamento, tu médico hablará contigo sobre las opciones, incluso durante el embarazo y la lactancia.
Si has tenido problemas de salud mental antes, díselo a tu equipo de atención al principio del embarazo, para que puedan planificar un apoyo adicional. Si ya tomas medicación para tu salud mental, no dejes de tomarla sin hablar antes con tu médico.
En muchas zonas hay equipos especializados en salud mental perinatal, grupos de apoyo entre iguales y líneas de ayuda para futuros padres y madres y para quienes acaban de serlo. Tu matrona o tu médico pueden decirte qué hay disponible cerca de ti. También puede ayudar contarle a alguien cercano cuáles son las señales de alerta, para que pueda darse cuenta si estás pasando por dificultades.
Pequeñas cosas que ayudan
Las parejas y otros familiares cercanos también pueden tener depresión y ansiedad. Si estás apoyando a alguien, anímale con suavidad a buscar ayuda, y cuida también de ti.
Cuando es urgente
La psicosis posparto es poco frecuente pero grave, y requiere atención de emergencia. Suele comenzar de forma repentina en las primeras semanas después del parto. Algunas señales son confusión, ver u oír cosas que no existen, creer cosas que no son ciertas, sentirse muy eufórico/a o inquieto/a, o comportarse de una manera impropia de la persona.
Si tú o alguien cercano a ti presenta señales de psicosis posparto, o tiene pensamientos de hacerse daño a sí mismo o de hacer daño a su bebé, llama ahora a los servicios de emergencia o a una línea de crisis, o acude a las urgencias más cercanas. No esperes a tener una cita.
Guarda ahora en tu teléfono el número de una línea de crisis, junto con el número de tu matrona o de tu médico, para que lo tengas a mano si alguna vez lo necesitas.
Solo con fines informativos; no es un consejo médico. Si algo no te parece bien, ponte en contacto con tu matrona o tu médico.
Fuentes
NHS — Your pregnancy and baby guide (nhs.uk/pregnancy)
ACOG — Patient FAQs (acog.org/womens-health/faqs)
OMS — Recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience
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