Auf die psychische Gesundheit achten – vor und nach der Geburt

Schwangerschaft und die Monate nach der Geburt bringen große Veränderungen mit sich: für deinen Körper, deinen Schlaf, deine Beziehungen und die Art, wie du dich selbst siehst. Es ist normal, eine Mischung aus Freude, Sorge, Liebe und Überforderung zu empfinden. Bei manchen Menschen wachsen diese Gefühle zu etwas Größerem heran, und auch das kommt häufig vor. Depressionen und Angststörungen gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Problemen in der Schwangerschaft und nach der Geburt, und sie lassen sich behandeln.

Der Babyblues

In den ersten Tagen nach der Geburt fühlen sich viele Menschen weinerlich, ängstlich, gereizt oder niedergeschlagen. Das nennt man Babyblues. Er hängt mit hormonellen Veränderungen, Erschöpfung und der Tragweite des gerade Erlebten zusammen. Meist vergeht er innerhalb von etwa zwei Wochen von selbst. Ruhe, Essen und Unterstützung helfen.

Depression und Angst

Depressionen und Angststörungen können schon in der Schwangerschaft oder jederzeit im ersten Jahr nach der Geburt beginnen. Das ist kein Zeichen von Schwäche und auch nicht davon, ein schlechter Elternteil zu sein. Anzeichen sind unter anderem:

Manche Menschen haben ungewollte, belastende Gedanken, dass ihrem Baby etwas zustoßen könnte. Solche Gedanken sind häufig, und sie bedeuten nicht, dass du danach handeln wirst. Wenn sie dich belasten, sprich mit deiner Hebamme oder deiner Ärztin bzw. deinem Arzt, die dafür Verständnis haben.

Eine schwierige oder beängstigende Geburt kann auch Flashbacks, Albträume oder starke Angst hinterlassen. Auch dafür gibt es Unterstützung.

Hilfe bekommen

Sag deiner Hebamme, deiner Ärztin bzw. deinem Arzt oder der Kinderärztin bzw. dem Kinderarzt deines Babys, wie es dir wirklich geht. Fachleute fragen nach der Stimmung, weil diese Erkrankungen häufig sind, und sie können Unterstützung, Gesprächstherapie und andere Behandlungen anbieten. Wenn ein Medikament vorgeschlagen wird, bespricht deine Ärztin bzw. dein Arzt die Möglichkeiten mit dir, auch für die Schwangerschaft und die Stillzeit.

Wenn du schon früher psychische Probleme hattest, sag deinem Betreuungsteam schon früh in der Schwangerschaft Bescheid, damit zusätzliche Unterstützung geplant werden kann. Wenn du bereits Medikamente für deine psychische Gesundheit einnimmst, setz diese nicht ab, ohne vorher mit deiner Ärztin bzw. deinem Arzt zu sprechen.

In vielen Regionen gibt es spezialisierte Teams für psychische Gesundheit rund um die Geburt, Selbsthilfegruppen und Hilfetelefone für werdende und frischgebackene Eltern. Deine Hebamme oder deine Ärztin bzw. dein Arzt kann dir sagen, was es in deiner Nähe gibt. Es kann auch helfen, einer dir nahestehenden Person die Warnzeichen zu nennen, damit sie bemerkt, wenn es dir schlecht geht.

Kleine Dinge, die helfen

Partner bzw. Partnerinnen und andere enge Familienmitglieder können ebenfalls Depressionen und Angststörungen haben. Wenn du jemanden unterstützt, ermutige ihn oder sie behutsam, sich Hilfe zu holen, und achte auch auf dich selbst.

Wenn es dringend ist

Eine postpartale Psychose ist selten, aber ernst und erfordert eine Notfallversorgung. Die Erkrankung beginnt meist plötzlich in den ersten Wochen nach der Geburt. Anzeichen sind Verwirrtheit, Sehen oder Hören von Dingen, die nicht da sind, Überzeugungen, die nicht der Wahrheit entsprechen, ein Gefühl starker Euphorie oder Unruhe oder ein Verhalten, das untypisch für die Person ist.

Quellen

NHS — Your pregnancy and baby guide (nhs.uk/pregnancy)

ACOG — Patient FAQs (acog.org/womens-health/faqs)

WHO — Recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience