Темір және цинк: Сәбидің бірінші жылындағы ажырамас элементтер
Сәбидің бірінші жылында темір және цинк неге маңызды екенін түсініңіз және қайси тағамдар екеуін де қамтамасыз етеді.
Темір және цинк — ата-аналар көбінесе байқамай қалатын, бірақ сәбидің өсімі, иммундық функциясы және ми дамуы үшін мүлік маңызды екі минерал. Сәбектер қатты азық іске асырудан бастап екеуін де қажет етеді.
Темір сәбидің барлық денесінде оттегін тасымалайды және ми дамуы үшін маңызды. Балалық шамасындағы темір тапшылығынан туындаған анемия темір деңгейлері түзелгеннен кейін де сақталып қалуы мүмкін мотор және танымдық кідіруді тудыруы мүмкін. Цинк иммундық функцияны қолдайды, инфекцияларға қарсы әрекет етеді және өсімі мен жарақат түзелуі үшін өте маңызды.
Сәбек темір қорларымен дүниеге келеді, олар шамамен алты айға дейін азаяды. Құс еті, сиыр еті және қошқар еті — әсіресе қара еті — сәбектің денесі тиімді сіңіре алатын түрде темір және цинк берейді. Пюрелік сиыр етінің бір порциясы ширеге тәлінің ұқсас порциясынан әлі де көп биоқолжетімді темір берейді.
Бұршақ, линза және ұршық сияқты өсімдік негіздес көздері вегетариан отбасылары үшін құнды, бірақ аз тиімді сіңіреді. Оларды жеміс және көкөністерден витамин С-ті үйлесімді қолдану темір сіңірулігін айтарлықтай арттырады. Сәбектің темір қабылдауы туралы, әсіресе вегетариан сәбектерді өндіріп жатсаңыз, өз педиатрыңызбен сөйлесіңіз.
Based on guidance from the American Academy of Pediatrics, Mayo Clinic, and CDC. Always consult your healthcare provider for personalized medical advice.
Track every moment with Miray
Log feeds, sleep & growth in seconds — free to start.
