الحديد والزنك: العناصر الغذائية الأساسية في السنة الأولى من عمر طفلك
افهمي لماذا يعتبر الحديد والزنك ضروريين في السنة الأولى من عمر طفلك—وأي الأطعمة توفر كليهما.
الحديد والزنك معدنان يغفل عنهما الآباء والأمهات غالباً لكنهما ضروريان تماماً لنمو طفلك ووظائف المناعة وتطور الدماغ. يحتاج الأطفال إلى كليهما منذ بدء تناول الأطعمة الصلبة.
الحديد ينقل الأكسجين في جميع أنحاء جسم طفلك وهو ضروري لتطور الدماغ. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في مرحلة الرضاعة قد يسبب تأخراً في المهارات الحركية والإدراكية قد يستمر حتى بعد تصحيح مستويات الحديد. الزنك يدعم وظائف المناعة ويحارب العدوى وهو حاسم للنمو والتئام الجروح.
يولد طفلك بمخزونات من الحديد تنضب حول الشهر السادس. الدواجن واللحم البقري ولحم الضأن—خاصة اللحم الداكن—توفر الحديد والزنك بصيغة يمتصها جسم طفلك بكفاءة. حصة من لحم البقري المهروس توفر حديداً حيوياً أكثر بكثير من حصة مماثلة من البطاطا الحلوة.
المصادر النباتية مثل الفول والعدس والبذور قيمة للعائلات النباتية لكن يتم امتصاصها بكفاءة أقل. دمجها مع فيتامين C من الفواكه والخضروات يعزز امتصاص الحديد بشكل كبير. تحدثي مع طبيب طفلك حول تناول طفلك للحديد، خاصة إذا كنتِ تربين طفلاً نباتياً.
Based on guidance from the American Academy of Pediatrics, Mayo Clinic, and CDC. Always consult your healthcare provider for personalized medical advice.
Track every moment with Miray
Log feeds, sleep & growth in seconds — free to start.
