第一口固体食物：分步指南
在恰当的时机引入固体食物——充满信心和喜悦。
开始添加固体食物是宝宝第一年中最令人兴奋的里程碑之一。大多数宝宝在6个月左右准备好——尽管准备好的迹象比日历日期更重要。
宝宝已准备好的迹象
4个月前开始会增加过敏风险和消化问题。7个月后开始可能会延迟对新口感和风味的接受。
从什么开始
选择富含铁质的第一批食物
富含铁质的食物应该首先推出：肉类泥、强化婴儿麦片或豆类泥。宝宝出生时储存的铁质在6个月左右开始耗尽。
一次引入一种新食物
每种新食物之间等待3-5天。这样可以轻松识别任何反应。
尽早引入过敏原食物
花生、鸡蛋、树坚果、鱼和小麦都应该尽早引入并定期食用——研究表明这能显著降低过敏风险。
让宝宝主导节奏
从每次进食1-2茶匙开始。在几周内逐渐增加，而不是几天。
随着耐受性增长而改进质地
光滑泥状 → 捣碎状 → 软块状 → 软手指食物。这通常在6-9个月间自然发生。
打造均衡餐盘
整周内提供多彩食物。每天提供富含铁质的食物、健康脂肪如鳄梨和橄榄油，以及各种蔬菜和水果。全脂整体食物支持宝宝快速发展的大脑。
12个月前永远不要给蜂蜜（肉毒杆菌中毒风险）。第一年内完全避免添加盐和糖。
反射性呕吐 vs. 窒息
反射性呕吐是正常的保护性反应——宝宝在学习控制嘴里的食物。窒息是无声的，是紧急情况。始终在进餐时陪同宝宝，并在开始添加固体食物前学习婴儿急救。
宝宝主导断奶（从一开始就提供软手指食物而不是泥状食物）是一种有效的、有证据支持的方法，可以促进自主进食和食物享受。
Based on guidance from the American Academy of Pediatrics, Mayo Clinic, and CDC. Always consult your healthcare provider for personalized medical advice.
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