新生儿安全睡眠
几个简单的步骤就能降低婴儿猝死的风险:让宝宝仰睡,睡在自己整洁、平坦的睡眠空间里,并与你同处一室。下面介绍如何布置睡眠空间,以及哪些情况要避免。
婴儿猝死综合征(SIDS),有时也称“摇篮死亡”,虽然很罕见,但有一些简单的做法可以降低每个宝宝的风险。每次睡眠,无论白天还是夜晚,都做到这些,是你能为宝宝做的最重要的事情之一。在宝宝出生前就布置好睡眠空间,这样从第一晚起就可以使用。
每次睡眠的基本原则
当宝宝能够自己从仰卧翻到俯卧、再翻回仰卧时,你可以让他保持自己选择的睡姿,但开始入睡时仍应让他仰卧。
白天小睡时,要采用与夜间相同的安全布置,包括探亲访友或旅行时。外出时,便携式婴儿床或围栏床是不错的选择,但只能使用其自带的床垫。要确保每一位照看宝宝的人,包括祖父母和临时保姆,都了解这些做法,因为多年来相关建议已经有所改变。
保持适宜的温度
宝宝在舒适而不过热时睡得最安全。给宝宝穿的衣物,最多只比你在同一房间里感觉舒适所需的多一层,并且睡觉时不要盖住宝宝的头。检查时,可以摸摸宝宝的胸口或后颈:如果出汗,就减掉一层。手脚发凉是正常的。
一件合身的穿戴式睡袋(也叫睡袋或宝宝睡袋)能让宝宝保暖,又不会有松散的寝具。请选择颈部和手臂处贴身合适、且没有加重设计的款式。不要把松散的毯子放进婴儿床。
不适合睡觉的地方
汽车安全座椅、婴儿推车、秋千椅和婴儿背带并不是为睡眠设计的,仅限出行时使用。如果宝宝在其中睡着了,请尽快把他移到平坦、安全的睡眠空间。避免使用倾斜睡垫、睡窝和睡舱,以及任何声称可以降低SIDS风险的产品。
抱着宝宝睡着时,最危险的地方是沙发或扶手椅。如果你在沙发上喂奶时感到困倦,请把宝宝放回婴儿床或摇篮里,或者请别人来接手。
同床睡
宝宝最安全的睡眠地点是他自己的婴儿床或摇篮,放在你的床边。与宝宝同床会增加婴儿猝死的风险,而在某些情况下风险会高得多。如果你或床上的任何人有以下情况,绝对不要与宝宝同床睡:
如果宝宝是早产(37周前出生)或出生时体型偏小,也绝对不要与宝宝同床睡。绝不要把宝宝单独留在成人床上。
其他有帮助的做法
一些指南建议在宝宝睡觉时给他安抚奶嘴。如果你在母乳喂养,请等到喂养进展顺利后再使用,宝宝不想要时不要勉强。如果你给宝宝打包裹,髋部周围要保持宽松,始终让宝宝仰卧,并在宝宝出现想要翻身的迹象时立即停止包裹。宝宝醒着并且有人看护时,要让他多趴着玩(俯卧时间),这有助于他的发育。
婴儿监视器能让人安心,但它们并不能预防婴儿猝死,也不能代替上述做法。
如果宝宝软绵绵、很难叫醒或无法保持清醒,或者呼吸不正常,或者嘴唇或面部发青或发灰,请立即拨打急救电话。
仅供参考,不构成医疗建议。如果你觉得有任何不对劲的地方,请联系你的助产士或医生。
资料来源
NHS — 孕期与宝宝指南 (nhs.uk/pregnancy)
ACOG — 患者常见问题 (acog.org/womens-health/faqs)
WHO — 关于产前保健以获得积极妊娠体验的建议
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