Безопасный сон для вашего новорождённого
Несколько простых шагов снижают риск синдрома внезапной детской смерти: укладывать на спину, в отдельное чистое спальное место с ровной поверхностью, в вашей комнате. Рассказываем, как всё организовать и чего избегать.
Синдром внезапной детской смерти (СВДС), иногда называемый «смертью в колыбели», встречается редко, но есть простые шаги, которые снижают риск для каждого ребёнка. Соблюдать их при каждом сне, днём и ночью, — одно из самых важных, что вы можете сделать. Если подготовить спальное место до родов, оно будет готово с самой первой ночи.
Основные правила для каждого сна
Когда ребёнок научится самостоятельно переворачиваться со спины на живот и обратно, вы можете позволять ему оставаться в том положении, которое он выбирает, но по-прежнему начинайте сон, укладывая его на спину.
Организуйте дневной сон так же безопасно, как и ночной, в том числе когда вы в гостях у родных или в поездке. Вне дома хорошим вариантом будет переносная кроватка или манеж, причём только с тем матрасом, который шёл в комплекте. Убедитесь, что все, кто присматривает за вашим малышом, включая бабушек и дедушек и нянь, знают эти правила, ведь рекомендации с годами менялись.
Подходящая температура
Малыш спит безопасно, когда ему комфортно, а не жарко. Одевайте его не более чем на один слой теплее, чем нужно вам, чтобы чувствовать себя комфортно в той же комнате, и не накрывайте ему голову во время сна. Чтобы проверить, потрогайте грудь или заднюю часть шеи: если кожа потная, снимите один слой. Прохладные руки и ноги — это нормально.
Хорошо сидящий спальный мешок (пеленальный мешок для сна) согревает малыша без свободного постельного белья. Выбирайте мешок, плотно прилегающий в области шеи и рук, без утяжелителей. Не кладите в кроватку свободные одеяла.
Где спать нельзя
Автокресла, коляски, качели и слинги или эрго-рюкзаки не предназначены для сна, кроме времени в дороге. Если малыш уснул в одном из них, как можно скорее переложите его на ровное безопасное спальное место. Избегайте наклонных люлек для сна, «гнёзд» и «коконов», а также любых изделий, которые обещают снизить риск СВДС.
Самое опасное место, чтобы заснуть с малышом, — диван или кресло. Если вы кормите малыша на диване и чувствуете сонливость, положите его в кроватку или колыбель либо попросите кого-нибудь вас подменить.
Совместный сон в одной постели
Самое безопасное место для сна малыша — его собственная кроватка или колыбель рядом с вашей кроватью. Совместный сон в одной постели повышает риск внезапной детской смерти, а в некоторых ситуациях этот риск гораздо выше. Никогда не спите в одной постели с малышом, если вы или кто-либо другой в постели:
Никогда не спите в одной постели с малышом, если он родился раньше срока (до 37 недель) или с небольшим весом. Никогда не оставляйте малыша одного в постели взрослых.
Что ещё помогает
Некоторые рекомендации советуют предлагать пустышку перед сном. Если вы кормите грудью, подождите, пока грудное вскармливание наладится, и не настаивайте, если малыш не хочет пустышку. Если вы пеленаете малыша, пеленайте свободно в области бёдер, всегда укладывайте его на спину и прекратите пеленать, как только он начнёт пытаться переворачиваться. Давайте малышу как можно больше времени полежать на животе, пока он бодрствует и находится под присмотром: это способствует его развитию.
Радионяни могут успокаивать, но они не предотвращают внезапную детскую смерть и не заменяют перечисленные выше меры.
Немедленно вызывайте экстренные службы, если малыш вялый, его трудно разбудить или он не может оставаться в бодрствующем состоянии, либо если он дышит ненормально, или если его губы или лицо посинели или стали серыми.
Только для информации — не является медицинской консультацией. Если что-то вас беспокоит, обратитесь к вашей акушерке или врачу.
Источники
NHS — Your pregnancy and baby guide (nhs.uk/pregnancy)
ACOG — Patient FAQs (acog.org/womens-health/faqs)
WHO — Recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience
Track every moment with Miray
Log feeds, sleep & growth in seconds — free to start.
