新生児の安全な睡眠

乳幼児突然死症候群(SIDS)は「クリブデス」とも呼ばれ、まれなものですが、すべての赤ちゃんのリスクを下げるための簡単な対策があります。昼夜を問わず、毎回の睡眠でこれらを守ることは、あなたにできる最も大切なことのひとつです。出産前に寝床を整えておけば、最初の夜から準備が整っています。

すべての睡眠における基本

赤ちゃんが自分で仰向けからうつ伏せ、そして再び仰向けへと寝返りできるようになったら、赤ちゃんが選んだ姿勢のままにしておいてもかまいませんが、寝かせ始めるときは引き続き仰向けにしてください。

昼寝も夜と同じ安全な環境で行いましょう。親戚の家を訪ねるときや旅行中も同様です。外出先では、付属のマットレスだけを使ったポータブルクリブやプレイヤードが適しています。祖父母やベビーシッターなど、赤ちゃんの世話をするすべての人にこれらのステップを伝えてください。育児のアドバイスは年月とともに変わってきているからです。

適切な温度を保つ

赤ちゃんは、暑すぎず快適なときに安全に眠れます。同じ部屋であなたが快適に過ごせる服装より、多くても1枚多い程度の着せ方にし、寝ている間は頭を覆わないでください。確認するには、赤ちゃんの胸か首の後ろを触ってみましょう。汗をかいていたら、1枚脱がせてください。手足が冷たいのは普通のことです。

サイズの合ったウェアラブルブランケット(スリープサックとも呼ばれます)なら、ゆるい寝具を使わずに赤ちゃんを暖かく保てます。首まわりと腕まわりがぴったり合い、重りの入っていないものを選んでください。ゆるいブランケットはクリブに入れないでください。

寝かせてはいけない場所

カーシート、ベビーカー、スイング、抱っこ紐は、移動時以外の睡眠用には作られていません。赤ちゃんがこれらの中で眠ってしまったら、できるだけ早く平らで安全な寝床に移してください。傾斜のあるスリーパー、スリープネストやポッド、そしてSIDSのリスクを減らすとうたっている製品は避けてください。

添い寝について

赤ちゃんが眠るのに最も安全な場所は、あなたのベッドの横にある赤ちゃん専用のクリブまたはバシネットです。添い寝は乳幼児突然死のリスクを高め、状況によってはそのリスクがはるかに高くなります。あなた、またはベッドにいる誰かが次のいずれかに当てはまる場合は、決して赤ちゃんと添い寝をしないでください。

赤ちゃんが早産(37週未満)で生まれた場合や小さく生まれた場合も、決して添い寝をしないでください。赤ちゃんを大人のベッドに一人きりで寝かせないでください。

その他の役立つこと

一部のガイダンスでは、寝かせるときにおしゃぶりを与えることが勧められています。母乳育児をしている場合は、授乳が順調になるまで待ち、赤ちゃんが欲しがらないときは無理に与えないでください。おくるみを使う場合は、腰まわりをゆるくし、必ず赤ちゃんを仰向けに寝かせ、寝返りをしようとするそぶりが見られたらすぐにやめてください。赤ちゃんが起きていて、目が届いているときには、たっぷりうつ伏せ遊び(タミータイム)をさせてあげましょう。発達に役立ちます。

ベビーモニターは安心感を与えてくれますが、乳幼児突然死を防ぐものではなく、上記のステップに代わるものでもありません。

出典

NHS — Your pregnancy and baby guide (nhs.uk/pregnancy)

ACOG — Patient FAQs (acog.org/womens-health/faqs)

WHO — Recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience