Вақти шкамӣ: Қувват сохтани духтари/пасари хурд
Чанд дақиқаи вақти шкамӣ дар рўз мӯҳи мушак донист, ки духтари/пасари хурд барои қуллай рафтан, нишастан ва истода рафтан ба он муҳтож аст.
Вақти шкамӣ — ҷойгир кардани духтари/пасари хурди беҳӯш ва назорат шуда дар болои шкам — барои сохтани қувватҳои гарданӣ,肩 ва ҳастаи маркази бадан, ки ба ғелқунӣ, нишастан ва қуллай рафтан мо ронада, заруриям.
Чаро муҳим аст
Эз вақте ки паҳнишёни Back-to-Sleep барои кошиши SIDS ба 50% зиёд бартур омадан, бисёр духтари/пасари хурд аксари вақти бедор худро дар паси пушти худ сарф мекунанд. Вақти шкамӣ ин радкунӣ ба вальи сохтан мӯҳи мушак ба духтари/пасари хурд барои расидан ба ҳар қисми калиди муҳаррик.
Шумо метавонед вақти шкамӣ аз рўзи якумро оғоз кунед, ҳатто дар бемористон. Оғоз бо сеанси 1–2 дақиқа ва ба озодӣ афзоиш диҳед.
Оғоз кардан
Дар синаи худ оғоз кунед
Навзод равии болои синаи худ, дар ҳоле ки шумо 45° орама баршуда истода ӣд. Гармӣ, қалби синаи худ ва бӯй духтари/пасари хурдро ба кӯшиши ба чанди сари худ сохта монад.
Ба сатҳи сахт ва ҳамвор кӯч кунед
Полаи пўшида дар заминӣ беҳтарин аст. Сатҳҳои нарм ба духтари/пасари хурдро дарҳолатҳо пушидатар кунанд.
Дар даражаи духтари/пасари хурд рўй ба рўй истода шавед
Дар худи роҳ рўй ба рўй дар пешакӣ духтари/пасари хурд қарор гирифта истода шавед. Рӯйрўйҳои назарқуват қавиявторин ҳамрайи бар сарбо буллафтанашт.
Агар зарур аст, воситахо истифода баред
Қарҳаи қӯлғун ё бальши озорядои ширхӯрии дар паси синаи духтари/пасари хурд метавонад дар ҳафтаҳои аввал кӣ қувват маҳдуд, кӯмак расонад.
Ба ҳадфи рўзона тамоил кунед
Тавассути 3 моҳ, барои 30 дақиқа дар ҷамъ, пахш шуда ба сеансҳои кӯтоҳи зиёд чинидашт.
Сефарёти Вақти шкамӣ
Вақте ки Духтари/пасари хурд Намунанеҳо
Ҳеҷ гоҳ духтари/пасари хурдро дар болои шкам танҳо гузоридан нагиред ва ҳеҷ гоҳ онҳо дар худи вақти шкамӣ, нишастан, ва бамўҳ рўй ба худ барои хоб раво накунед — ҳамеша дар гарди пушт супоред барои хоб.
Based on guidance from the American Academy of Pediatrics, Mayo Clinic, and CDC. Always consult your healthcare provider for personalized medical advice.
Track every moment with Miray
Log feeds, sleep & growth in seconds — free to start.
