うつぶせ時間：赤ちゃんの体力作り
毎日数分のうつぶせ時間は、赤ちゃんがハイハイ、おすわり、立つために必要な筋肉を発達させます。
うつぶせ時間（目を覚ましている赤ちゃんをうつぶせに置く、見守りながら行う）は、寝返り、おすわり、ハイハイにつながる首、肩、体幹の筋力を養うために不可欠です。
重要な理由
「背中寝かせ推奨」により乳幼児突然死症候群（SIDS）が50%以上減少した一方で、多くの赤ちゃんは起きている時間のほとんどを仰向けで過ごしています。うつぶせ時間はこれに対抗し、赤ちゃんが運動発達のすべてのマイルストーンに到達するために必要な筋肉を発達させます。
生まれた日から、病院でもうつぶせ時間を始めることができます。1～2分のセッションから始めて、徐々に増やしていきましょう。
始め方
あなたの胸の上から始める
新生児を45度の角度であなたが身体を傾かせた状態で、あなたの胸にうつぶせに置きます。温かさ、心臓の鼓動、そしてにおいが赤ちゃんに頭を持ち上げるよう促します。
固い平らな面に移す
毛布を床の上に敷くのが理想的です。柔らかい表面は赤ちゃんが身体を持ち上げるのを難しくします。
赤ちゃんのレベルに合わせて下りる
赤ちゃんの目の前で顔を向けて横になります。目を合わせることが頭を持ち上げるための最強の動機づけです。
必要に応じて小道具を使う
丸めたタオルや授乳クッションを赤ちゃんの胸の下に置くことで、体力がまだ限られている初期段階で手助けできます。
1日の目標に向けて増やしていく
生後3ヶ月までに、1日を通して合計30分を目指し、複数の短いセッションに分けます。
うつぶせ時間のマイルストーン
赤ちゃんが嫌がるとき
赤ちゃんをうつぶせ状態で放置しないこと、また見守るうつぶせ時間中に寝てしまわせないこと。睡眠時は必ず仰向けに移してください。
Based on guidance from the American Academy of Pediatrics, Mayo Clinic, and CDC. Always consult your healthcare provider for personalized medical advice.
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