Tiempo Boca Abajo: Fortaleciendo a tu Bebé
Unos pocos minutos de tiempo boca abajo cada día fortalecen los músculos que tu bebé necesita para gatear, sentarse y ponerse de pie.
Tiempo boca abajo — colocar a tu bebé despierto y supervisado sobre su barriga — es esencial para fortalecer el cuello, los hombros y el core que conducen al volteo, la posición sentada y el gateo.
Por Qué Importa
Desde que la recomendación de Dormir Boca Arriba redujo el SIDS en más del 50%, muchos bebés pasan la mayor parte del tiempo despiertos sobre sus espaldas. El tiempo boca abajo contrarresta esto fortaleciendo los músculos que el bebé necesita para alcanzar cada hito motor.
Puedes comenzar el tiempo boca abajo desde el primer día, incluso en el hospital. Comienza con sesiones de 1–2 minutos e incrementa gradualmente.
Comenzando
Comienza en tu pecho
Coloca al recién nacido boca abajo en tu pecho mientras te recuestas a 45°. El calor, los latidos del corazón y el olor motivan al bebé a levantar la cabeza.
Muévete a una superficie firme y plana
Una manta en el piso es ideal. Las superficies blandas hacen que sea más difícil para el bebé empujar.
Acércate al nivel del bebé
Recuéstate cara a cara frente al bebé. El contacto visual es el motivador más poderoso para levantar la cabeza.
Usa accesorios si es necesario
Una toalla enrollada o una almohada de lactancia bajo el pecho del bebé puede ayudar en las primeras semanas cuando la fuerza es limitada.
Trabaja hacia el objetivo diario
A los 3 meses, apunta a 30 minutos totales durante el día, distribuidos en varias sesiones más cortas.
Hitos del Tiempo Boca Abajo
Cuando el Bebé Protesta
Nunca dejes al bebé sin supervisión boca abajo y nunca permitas que se duerma boca abajo durante el tiempo supervisado boca abajo — siempre trasládalo boca arriba para dormir.
Based on guidance from the American Academy of Pediatrics, Mayo Clinic, and CDC. Always consult your healthcare provider for personalized medical advice.
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