Bauchzeit: Den Körper deines Babys stärken
Ein paar Minuten Bauchzeit pro Tag stärken die Muskeln, die dein Baby zum Krabbeln, Sitzen und Stehen braucht.
Bauchzeit — dein waches, beaufsichtigtes Baby auf den Bauch legen — ist wesentlich, um die Nacken-, Schulter- und Rumpfmuskulatur zu entwickeln, die zum Rollen, Sitzen und Krabbeln führt.
Warum es wichtig ist
Seit die Back-to-Sleep-Empfehlung das SIDS-Risiko um über 50% gesenkt hat, verbringen viele Babys die meiste Zeit auf dem Rücken. Bauchzeit wirkt dem entgegen, indem sie die Muskeln aufbaut, die dein Baby für jeden motorischen Meilenstein braucht.
Du kannst Bauchzeit ab Tag eins beginnen, sogar im Krankenhaus. Beginne mit 1–2 Minuten Sessions und steigere dich schrittweise.
Erste Schritte
Starten Sie auf Ihrer Brust
Legen Sie das Neugeborene mit dem Gesicht nach unten auf Ihre Brust, während Sie sich 45° zurücklehnen. Die Wärme, der Herzschlag und der Duft motivieren das Baby, den Kopf zu heben.
Auf eine feste, flache Oberfläche wechseln
Eine Decke auf dem Boden ist ideal. Weiche Oberflächen erschweren es dem Baby, sich hochzudrücken.
Begeben Sie sich auf Augenhöhe mit Ihrem Baby
Liegen Sie Ihrem Baby von Angesicht zu Angesicht gegenüber. Blickkontakt ist der stärkste Motivator zum Kopfheben.
Verwenden Sie Hilfsmittel bei Bedarf
Eine aufgerollte Handtuch oder ein Stillkissen unter der Babybrust kann in den frühen Wochen helfen, wenn die Kraft noch begrenzt ist.
Arbeiten Sie auf das tägliche Ziel hin
Mit 3 Monaten sollte das Ziel 30 Minuten pro Tag sein, verteilt auf mehrere kürzere Sessions.
Bauchzeit-Meilensteine
Wenn dein Baby protestiert
Lassen Sie dein Baby niemals unbeaufsichtigt auf dem Bauch und lasse es niemals auf dem Bauch während der beaufsichtigten Bauchzeit einschlafen — lege es immer auf den Rücken zum Schlafen.
Based on guidance from the American Academy of Pediatrics, Mayo Clinic, and CDC. Always consult your healthcare provider for personalized medical advice.
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