开始添加辅食：互补喂养完全指南
何时以及如何引入固体食物——准备就绪的迹象、首选食物、早期过敏原引入、窒息安全和要避免的食物。
你的宝宝准备好了吗？
大多数宝宝在6个月左右准备好吃辅食——绝不能早于4个月。寻找这些迹象的组合，而不仅仅是年龄：
辅食是对母乳或配方奶的补充——不是替代。在第一年，奶仍然是营养的主要来源，直到12个月。
首选食物
从简单开始：一次只吃一种单一成分的食物，要软且光滑。首先选择富含铁质的食物，因为宝宝自身的铁储存在6个月左右开始耗尽。
首先提供富含铁的食物
强化铁的婴儿谷物、煮熟的纯肉类或家禽、扁豆、豆类或豆腐。配合一点含维生素C的食物（如捣碎的水果）有助于铁的吸收。
建立多样性
在随后的几周内引入各种蔬菜、水果和谷物。广泛接触不同的味道和质地可以增加宝宝的接受度。
保持清淡
不添加盐或糖——宝宝不需要，他们的肾脏也无法处理过多的盐。
质地进展
没有唯一正确的方式。纯泥状食物和婴儿主导断奶都有效，许多家庭混合使用这两种方法。
纯泥状喂养 从光滑的开始，然后逐渐变浓稠、变成泥状、然后是软块状，到大约8-9个月时变成软手指食物。
婴儿主导断奶（BLW） 从一开始就提供柔软、易于抓握的手指食物（如煮软的蔬菜条），让宝宝自己进食。
无论你选择哪条路，到大约9个月时都应该转向软手指食物和更多质地的食物。延迟过久引入块状食物可能会使宝宝后来更难接受质地。
过敏原：早期引入，一次一种
目前的指导是从大约6个月开始早期引入常见过敏原——而不是延迟引入。早期、定期接触可以降低发展食物过敏的风险。
要刻意引入的过敏原：牛奶、鸡蛋、花生、树坚果、大豆、小麦、鱼、贝类和芝麻。
一次引入一种新的过敏原
在你能够观察宝宝的日子里提供一种新的过敏原，然后在下一个新过敏原之前等待大约3天。这样可以清楚地看出哪种食物造成了任何反应。
安全地提供
花生和树坚果必须是光滑的——将坚果黄油稀释后搅入泥状食物中，永远不要整颗。将鸡蛋煮熟。
过敏反应的迹象包括荨麻疹、肿胀（特别是嘴唇或脸部）、呕吐或呼吸困难。对于任何呼吸困难、脸部或口腔肿胀或严重反应，请立即拨打紧急服务电话（911）。对于较轻微的反应，停止进食并联系你的儿科医生。
一旦引入了过敏原并被耐受，继续定期提供——持续接触有助于维持耐受性。
窒息安全
窒息不同于反呕。反呕是大声的、正常的和保护性的；窒息是无声的。在每顿饭时都要在手臂范围内，并让宝宝保持直立坐姿——绝不能是躺着或移动的。
避免常见的窒息危险：整颗坚果、整颗葡萄和樱桃番茄（切成四份）、爆米花、生硬蔬菜如生胡萝卜、肉类或奶酪块、热狗（纵向切成四份）、硬糖果和厚厚的坚果黄油团。
12个月前要避免的食物
数量和频率
从每天一次的几汤匙开始，并遵循宝宝的暗示——转身或闭嘴意味着吃完了。逐步增加到大约9个月时每天两到三餐。食欲因人而异：你的工作是提供，宝宝的工作是决定吃多少。
一旦开始添加辅食，用开口杯或吸管杯在饭菜时提供水。不需要果汁。
Based on guidance from the American Academy of Pediatrics, Mayo Clinic, and CDC. Always consult your healthcare provider for personalized medical advice.
Track every moment with Miray
Log feeds, sleep & growth in seconds — free to start.
