離乳食を始める：補完食の完全ガイド
固い食べ物を導入するタイミングと方法—準備の兆候、初めての食べ物、早期のアレルゲン導入、窒息安全性、避けるべきもの。
赤ちゃんの準備はできていますか？
ほとんどの赤ちゃんは生後6ヶ月頃に離乳食の準備ができており、4ヶ月より前には決してありません。月齢だけでなく、これらの兆候を総合的に見てください：
離乳食は補完するもので、生後1年間は母乳または粉ミルクに置き換わるものではありません。12ヶ月までは、ミルクが栄養の主な供給源のままです。
最初の食べ物
シンプルに始める：一度に単一成分の食べ物を1つ、柔らかくなめらかにしたもの。赤ちゃんの鉄分は生後6ヶ月頃に枯渇し始めるため、鉄分から始めてください。
鉄分が豊富な食べ物を最初に提供する
鉄分強化乳児用シリアル、よく加熱した裏ごし肉または家禽、レンズ豆、豆、または豆腐。少量のビタミンC食（つぶしたフルーツなど）と組み合わせると、鉄分の吸収が助長されます。
多様性を構築する
次の数週間で、さまざまな野菜、果物、穀類を導入します。風味と食感への広い露出が受け入れを構築します。
味付けなしに保つ
塩分や砂糖を追加しない—赤ちゃんはそれを必要としませんし、彼らの腎臓は多くの塩分に対処できません。
食感の進行
単一の正しいパスはありません。ペースト状とベビーレッドウィーニングの両方が機能し、多くの家族は両者を混ぜています。
ペースト状食主導 スムーズに始まり、徐々にマッシュ状に、そしてやや粗い形に、そして生後8～9ヶ月までに柔らかい指でつまめる食べ物になります。
ベビーレッドウィーニング（BLW） 最初から柔らかく、つかみやすい指でつまめる食べ物（柔らかく加熱した野菜スティックのような）を提供し、赤ちゃんに自分で食べさせます。
どのパスを選んでも、約9ヶ月までに柔らかい指でつまめる食べ物とより多くの食感に移行してください。塊を長く遅延させると、後で食感を受け入れることがより困難になる可能性があります。
アレルゲン：早期に、一度に1つ導入する
現在のガイダンスは、一般的なアレルゲンを早期に導入することです—生後6ヶ月頃から—遅延させるのではなく。早期で定期的な露出は、食物アレルギーを発症するリスクを低下させる可能性があります。
意図的に導入するアレルゲン：乳、卵、ピーナッツ、木の実、大豆、小麦、魚、甲殻類、およびゴマ。
一度に1つの新しいアレルゲン
赤ちゃんを観察できる日に新しいアレルゲンを提供し、次の新しいアレルゲンの前に約3日間待機します。それにより、どの食べ物が反応を引き起こしたかが明確になります。
安全に提供する
ピーナッツと木の実は滑らかにする必要があります—ペースト状に薄めたナッツバターかき混ぜ、全粒ナッツではありません。卵を完全に加熱します。
アレルギー反応の兆候には、蕁麻疹、腫脹（特に唇または顔）、嘔吐、または呼吸困難が含まれます。呼吸困難、顔または口の腫脹、または重度の反応の場合は、直ちに緊急車両（911）に電話してください。軽度の反応の場合は、食べ物を中止して小児科医に連絡してください。
アレルゲンが導入され、耐性がある場合は、定期的に提供し続けてください—継続的な露出は耐性の維持に役立ちます。
窒息安全性
窒息はえずくのと同じではありません。えずくは大きな音で、正常で、保護的です。窒息は無音です。すべての食事時に腕の届く範囲内にとどまり、赤ちゃんを直立座位に保つ—リクライニングまたは動いている状態ではなく。
一般的な窒息危険を避けてください：全粒ナッツ、ブドウとチェリートマト全体（4等分する）、ポップコーン、生ニンジンのような硬い生野菜、肉またはチーズの塊、ホットドッグ（縦方向に4等分する）、硬いキャンディー、ナッツバターの厚いグロブ。
12ヶ月前に避けるべき食べ物
量と頻度
1日1回数さじから始めて、赤ちゃんの手がかりに従う—背を向けたり、口を閉じたりすることは終了を意味します。約9ヶ月までに徐々に1日2～3食に構築します。食欲は日々の変動が非常に大きい：あなたの仕事は提供すること、赤ちゃんの仕事は量を決めることです。
離乳食が始まったら、食事の際にオープンカップまたはストローカップで水を提供してください。ジュースは必要ありません。
Based on guidance from the American Academy of Pediatrics, Mayo Clinic, and CDC. Always consult your healthcare provider for personalized medical advice.
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