Sono Seguro: 7 Regras de Ouro para Cada Cochilo
As regras baseadas em evidências que protegem seu bebê sempre que dormem.
A Síndrome da Morte Súbita do Lactente (SMSL) e as mortes infantis relacionadas ao sono são devastadoras — e em grande parte evitáveis. Seguir essas sete regras baseadas em evidências em cada sono reduz dramaticamente o risco.
As 7 Regras de Ouro
Sempre de costas para dormir
Coloque o bebê de costas para dormir em cada sono até seu primeiro aniversário — cochilos e à noite. Uma vez que o bebê possa rolar nos dois sentidos de forma independente, ele pode encontrar sua própria posição.
Use uma superfície de sono firme e plana
Um berço aprovado para segurança, moisés ou cercadinho com colchão firme e lençol ajustado. Sem inclinadores, cadeirinhas de balanço ou assentos de carro para sono rotineiro.
Mantenha o espaço de sono vazio
Sem travesseiros, cobertores soltos, protetores de grades, animais de pelúcia ou cunhas de posicionamento. A superfície deve estar completamente vazia além do bebê.
Compartilhe o quarto, não compartilhe a cama
A Academia Americana de Pediatria recomenda que o bebê durma em seu quarto em uma superfície separada e segura por pelo menos os primeiros 6 meses, idealmente 12.
Mantenha o quarto fresco e confortável
Temperatura do quarto entre 18–20°C (65–68°F). Vista o bebê com uma camada extra comparada ao que você está confortável. A parte de trás do pescoço dele deve se sentir quente, não suada.
Evite fumaça, álcool e drogas sedativas perto do bebê
A fumaça de segunda mão dobra o risco de SMSL. Álcool e medicamentos sedativos prejudicam sua capacidade de responder às necessidades do bebê.
Ofereça uma chupeta na hora de dormir
Pesquisas mostram que oferecer uma chupeta na hora de dormir e na hora do cochilo reduz o risco de SMSL. Se estiver amamentando, aguarde até que a amamentação esteja bem estabelecida por volta de 3–4 semanas.
Lista de Verificação de Sono Seguro
Segurança do Envolvimento
O envolvimento é seguro e reconfortante quando feito corretamente — apertado no peito, mas solto nos quadris. Pare de envolver assim que o bebê mostrar qualquer sinal de rolamento, geralmente por volta de 3–4 meses.
Sono do bebê em assento de carro fora do carro é um risco significativo de asfixia. Se o bebê adormecer no carro, mova-o para seu berço assim que chegar em casa — não deixe continuar dormindo no assento.
Based on guidance from the American Academy of Pediatrics, Mayo Clinic, and CDC. Always consult your healthcare provider for personalized medical advice.
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