안전한 수면: 모든 낮잠을 위한 7가지 황금 규칙
아기가 잘 때마다 아기를 보호하는 과학 기반의 규칙들입니다.
영아돌연사증후군(SIDS)과 수면 관련 영아 사망은 비극적이지만 대부분 예방 가능합니다. 매번 수면할 때마다 이 7가지 과학 기반의 규칙을 따르면 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
7가지 황금 규칙
항상 등을 대고 재우기
첫 돌까지 낮잠과 밤잠 모든 수면 시간에 아기를 등을 대고 누인 자세로 재우세요. 아기가 양쪽 방향으로 독립적으로 뒹굴 수 있게 되면 아기가 스스로 위치를 찾을 수 있습니다.
단단하고 평평한 수면 표면 사용
안전 승인을 받은 유아용 침대, 요람 또는 플레이야드에 단단한 매트리스와 끼우는 시트를 사용하세요. 경사진 수면기구, 흔들의자 또는 자동차 시트는 일상적인 수면에 사용하면 안 됩니다.
수면 공간을 비우기
베개, 느슨한 담요, 범퍼, 인형, 또는 위치 조절 쐐기를 놓으면 안 됩니다. 아기 외에는 표면이 완전히 비어있어야 합니다.
같은 방에서 자되, 같은 침대에서는 자지 않기
미국소아과학회는 최소 처음 6개월, 이상적으로는 12개월 동안 아기가 별도의 안전한 표면에서 당신의 방에서 자기를 권장합니다.
방을 시원하고 쾌적하게 유지
실내 온도는 18–20°C(65–68°F) 사이로 유지하세요. 아기에게 당신이 편안해하는 것보다 한 겹 더 입혀주세요. 목 뒤쪽이 따뜻하되 땀이 나지 않아야 합니다.
아기 근처에서 담배, 알코올, 진정제 약물 피하기
간접 흡연은 SIDS 위험을 2배 증가시킵니다. 알코올과 진정 약물은 아기의 필요에 대응하는 능력을 손상시킵니다.
수면 시간에 노리개젖꼭지 제공
연구에 따르면 자기 전과 낮잠 시간에 노리개젖꼭지를 제공하면 SIDS 위험을 줄입니다. 모유 수유 중인 경우 3–4주경 수유가 잘 확립될 때까지 기다리세요.
안전한 수면 체크리스트
포대기 안전
포대기는 올바르게 사용하면 안전하고 진정 효과가 있습니다 — 가슴 부분은 꽉 조이되 엉덩이 부분은 느슨하게 하세요. 아기가 뒹굴기의 징조를 보이면 포대기를 멈추세요. 보통 3–4개월 정도입니다.
자동차 시트에서 자동차 밖에서 자기는 심각한 질식 위험입니다. 아기가 자동차에서 잠들면 집에 도착한 후 바로 아기를 유아용 침대로 옮기세요 — 시트에서 계속 자게 하면 안 됩니다.
Based on guidance from the American Academy of Pediatrics, Mayo Clinic, and CDC. Always consult your healthcare provider for personalized medical advice.
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