安全な睡眠：すべての昼寝のための7つの黄金ルール

常に仰向けで寝かせる

生後12ヶ月までは、昼寝も夜間も含め、常に赤ちゃんを仰向けで寝かせてください。赤ちゃんが両方向に独立して寝返りができるようになれば、自分自身で寝返りを打つことができます。

固くて平らな睡眠面を使用する

安全基準を満たしたベビーベッド、バシネット、またはプレイヤードで、固いマットレスとフィットシーツを使用してください。傾斜したスリーパー、バウンサー、またはチャイルドシートを日常的な睡眠に使用しないでください。

睡眠スペースを清潔に保つ

枕、ゆるい毛布、バンパー、ぬいぐるみ、またはポジショニングウェッジは不可です。赤ちゃん以外に表面は完全に何もない状態にしてください。

同じ部屋で寝る、一緒のベッドでは寝ない

アメリカ小児科学会は、少なくとも生後6ヶ月間（理想的には12ヶ月間）、赤ちゃんが独立した安全な睡眠面で親の部屋で寝ることを推奨しています。

室温を快適に保つ

室温を18～20℃（65～68°F）に保ってください。赤ちゃんを、親が快適に感じる温度より1層多く着せてください。赤ちゃんの首の後ろは温かいが、汗ばんでいない状態が目安です。

赤ちゃんの近くで喫煙、飲酒、鎮静薬の使用を避ける

受動喫煙はSIDSのリスクを2倍にします。飲酒と鎮静薬は赤ちゃんの必要に対応する能力を低下させます。

睡眠時にパシファイアを提供する

研究によると、就寝時と昼寝の時間にパシファイアを提供することでSIDSリスクが低減されることが示されています。授乳中の場合は、授乳が生後3～4週間前後で確立されるまで待ってください。