Sommeil sécurisé : 7 règles d'or pour chaque sieste
Les règles fondées sur des preuves scientifiques qui protègent votre bébé à chaque fois qu'il dort.
Le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN) et les décès de nourrissons liés au sommeil sont dévastateurs — et largement évitables. En suivant ces sept règles fondées sur des preuves scientifiques à chaque moment du sommeil, vous réduisez considérablement le risque.
Les 7 règles d'or
Toujours sur le dos pour dormir
Placez votre bébé sur le dos pour chaque période de sommeil jusqu'à son premier anniversaire — siestes et nuits. Une fois que bébé peut se retourner dans les deux sens de façon indépendante, il peut trouver sa propre position.
Utilisez une surface de sommeil ferme et plate
Un berceau agréé, un petit lit ou un parc avec un matelas ferme et un drap-housse ajusté. Pas de lits inclinés, de sièges vibreurs ou de sièges auto pour le sommeil habituel.
Gardez l'espace de sommeil vide
Pas d'oreillers, de couvertures lâches, de tour de lit, de peluches ou de cales de positionnement. La surface doit être complètement vide sauf la présence du bébé.
Partager la chambre, pas le lit
L'Académie américaine de pédiatrie recommande que le bébé dorme dans votre chambre sur une surface séparée et sûre pendant au moins les 6 premiers mois, idéalement 12.
Gardez la chambre fraîche et confortable
Température ambiante entre 18–20°C (65–68°F). Habillez bébé avec une couche supplémentaire par rapport à ce dans quoi vous êtes confortable. L'arrière de son cou doit être chaud, non pas moite.
Évitez la fumée, l'alcool et les médicaments sédatifs près du bébé
La fumée secondaire double le risque de SMSN. L'alcool et les médicaments sédatifs altèrent votre capacité à réagir aux besoins de votre bébé.
Proposez une sucette au moment du sommeil
La recherche montre que proposer une sucette au coucher et à la sieste réduit le risque de SMSN. Si vous allaitez, attendez que l'allaitement soit bien établi, environ 3–4 semaines.
Liste de contrôle du sommeil sécurisé
Sécurité de l'emmaillotage
L'emmaillotage est sûr et apaisant lorsqu'il est fait correctement — serré au niveau de la poitrine mais ample aux hanches. Arrêtez l'emmaillotage dès que bébé montre un signe de retournement, généralement vers 3–4 mois.
Un siège auto utilisé en dehors de la voiture présente un risque important d'asphyxie. Si bébé s'endort dans la voiture, déplacez-le dans son berceau dès votre arrivée à la maison — ne le laissez pas continuer à dormir dans le siège.
Based on guidance from the American Academy of Pediatrics, Mayo Clinic, and CDC. Always consult your healthcare provider for personalized medical advice.
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