Sueño Seguro: 7 Reglas de Oro para Cada Siesta
Las reglas basadas en evidencia que protegen a tu bebé cada vez que duermen.
El Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL) y las muertes relacionadas con el sueño en bebés son devastadoras — y en gran medida prevenibles. Seguir estas siete reglas basadas en evidencia en cada momento de sueño reduce dramáticamente el riesgo.
Las 7 Reglas de Oro
Siempre boca arriba para dormir
Coloca al bebé boca arriba para cada sueño hasta su primer cumpleaños — siestas y por la noche. Una vez que el bebé pueda darse la vuelta en ambas direcciones de forma independiente, puede encontrar su propia posición.
Usa una superficie de sueño firme y plana
Una cuna aprobada por seguridad, moisés o corral con colchón firme y sábana ajustada. Sin camas inclinadas, saltadores o asientos de auto para sueño de rutina.
Mantén el espacio de sueño vacío
Sin almohadas, mantas sueltas, protectores, peluches o cuñas de posicionamiento. La superficie debe estar completamente vacía excepto por el bebé.
Comparte la habitación, no la cama
La Academia Americana de Pediatría recomienda que el bebé duerma en tu habitación en una superficie separada y segura durante al menos los primeros 6 meses, idealmente 12.
Mantén la habitación fresca y cómoda
Temperatura de la habitación entre 18–20°C (65–68°F). Viste al bebé con una capa extra comparado con lo que tú estés cómodo. La parte posterior del cuello debe sentirse tibia, no sudorosa.
Evita humo, alcohol y drogas sedantes cerca del bebé
El humo de segunda mano duplica el riesgo de SMSL. El alcohol y los medicamentos sedantes afectan tu capacidad para responder a las necesidades del bebé.
Ofrece un chupete a la hora de dormir
La investigación muestra que ofrecer un chupete a la hora de acostarse y siesta reduce el riesgo de SMSL. Si estás amamantando, espera hasta que la lactancia esté bien establecida alrededor de 3–4 semanas.
Lista de Verificación de Sueño Seguro
Seguridad al Envolver
Envolver es seguro y reconfortante cuando se hace correctamente — apretado en el pecho pero suelto en las caderas. Deja de envolver tan pronto como el bebé muestre cualquier signo de darse la vuelta, generalmente alrededor de 3–4 meses.
Dormir en el asiento de auto fuera del auto es un riesgo significativo de asfixia. Si el bebé se duerme en el auto, muévelo a su cuna tan pronto como llegues a casa — no dejes que continúe durmiendo en el asiento.
Based on guidance from the American Academy of Pediatrics, Mayo Clinic, and CDC. Always consult your healthcare provider for personalized medical advice.
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